寶寶輔食要不要加鹽

一、寶寶能吃鹽嗎？

寶寶的腎臟還未發(fā)育完全，如果攝入的鹽過(guò)量了，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)。而且過(guò)多的食鹽會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的鈉，從而促進(jìn)鉀從尿中排出，寶寶就會(huì)容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。一般建議在給8個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶準(zhǔn)備輔食的時(shí)候，不要放鹽。

二、寶寶食物不加鹽會(huì)不會(huì)不美味

很多食物有自己獨(dú)特的風(fēng)味。比如蝦皮，在做面片湯時(shí)，放入洗凈切碎的蝦皮，一樣能起到提味兒的效果。美味壽司，更是用紫菜把米飯卷起來(lái)，也有獨(dú)特的海鮮味。而更為家常的食物，比如南瓜，不要非得做成咸蛋黃南瓜，僅僅是清水煮出來(lái)的，就很美味了。讓寶寶吃原味食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶一樣很享受，而且會(huì)讓寶寶今后對(duì)各種口味更敏感。

三、寶寶多大可以加鹽

兒童保健方面一直倡導(dǎo)兒童要“低鹽飲食”，但并沒(méi)有對(duì)兒童攝入的鹽量進(jìn)行明確規(guī)定。對(duì)6個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。因此，6個(gè)月內(nèi)的寶寶，完全沒(méi)有必要在輔食中添加食鹽。

幼兒在出生6個(gè)月后，其腎臟發(fā)育才較為完善，能將進(jìn)入體內(nèi)多余的鈉和氯等物質(zhì)排到體外。根據(jù)幼兒這一生理特點(diǎn)，幼兒滿6個(gè)月齡時(shí)可以開(kāi)始吃低鹽食物，但量一定不能大。大人能?chē)L到的滋味寶寶已經(jīng)覺(jué)得很咸了。如果想讓寶寶的輔食有點(diǎn)滋味，做雞蛋羹等輔食時(shí)，可以用筷子稍微蘸一點(diǎn)鹽。但是用筷子蘸鹽也不能次數(shù)太多。每天加一兩次就夠了。

四、適合寶寶的低鹽食品

水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類(lèi)和魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、奶等。只要沒(méi)有加鹽，無(wú)論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應(yīng)有什么差別。不過(guò)罐裝蔬菜往往會(huì)放鹽，所以需要特別留意。如果生產(chǎn)過(guò)程中沒(méi)有加鹽，大米和干面條的鹽含量也很低。要養(yǎng)成看食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明的習(xí)慣，這樣你會(huì)很快知道什么是最適合給寶寶買(mǎi)的食物。