中秋飲食養(yǎng)生保健全攻略

對于中秋節(jié)，人們想到最多的就是吃月餅，但此刻也不應(yīng)該忘記養(yǎng)生保健，因為中秋時節(jié)萬物成熟，氣溫也在逐漸轉(zhuǎn)涼，此時早晚溫差大，最需要保養(yǎng)。推薦中秋養(yǎng)生的幾個法則，讓你過個健康的秋天。

1、食養(yǎng)

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

2、形養(yǎng)

秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

3、預防秋季感冒

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

4、中秋養(yǎng)生的幾個偏方

1）生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。

2）酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

3）香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時后時用。

5、藥養(yǎng)

藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

6、情緒

秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。除日常生活調(diào)攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)多變氣候的能力。