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巧吃山藥營養(yǎng)又塑身

2017-06-22 15:01:49      

1、塑臂豐胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克

做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

注：可加少許鹽調(diào)味

2、美胸山藥奶

材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量

做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

注：可依個人喜好斟量加糖與白開水

3、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc

做法：蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

注：可依個人喜好斟酌加糖與白開水

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

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