如何飲食有助預(yù)防婦科病？多吃豆制品多做仰臥起坐

幾乎絕大部分的女性都有得過婦科疾病，如乳腺疾病、痛經(jīng)、陰道炎等。那么如果得了陰道炎等婦科疾病時，飲食有什么要注意的呢？女性應(yīng)該如何預(yù)防婦科疾??？預(yù)防婦科疾病吃什么好？

患有婦科病 這些食物別吃

廣州市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科主任醫(yī)師康佳麗教授早前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，對于患有陰道炎等婦科病患者而言，飲食要注意避免辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、茴香、花椒、八角、洋蔥、油條、烤羊肉、電烤雞、油炸鵪鶉、炸豬排、油炸雞翅。還有應(yīng)禁止抽煙、喝酒、海鮮發(fā)物、甜膩厚味等食物，防止加重陰道炎癥。要多喝水、多吃新鮮的瓜果蔬菜。注意加強(qiáng)營養(yǎng)，提高抵抗力。

那么，女性有什么好的辦法預(yù)防婦科疾??？預(yù)防婦科疾病吃什么好？

女性堅持仰臥起坐能預(yù)防婦科病

美國《預(yù)防》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)病率比不做的人低55%。這是因為做仰臥起坐時能鍛煉腹股溝，那里有許多毛細(xì)血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病。

此外，仰臥起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。

女性做俯臥撐要抓住以下幾個要點：

1、雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力；

2、雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉；

3、貴在堅持，建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘。做時不宜過猛過快，脊椎有問題或出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做。

多吃這些食物可以預(yù)防婦科疾病

除了仰臥起坐能預(yù)防婦科疾病，食療也是一大有效方法，究竟吃哪些食物可以預(yù)防婦科疾??？

月經(jīng)不調(diào)——當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

更年期綜合征——百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

乳腺增生——鱉甲

軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

卵巢癌——高鈣食物

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物，特別是絕經(jīng)后女性每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

霉菌性陰道炎——蒜類

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

貧血——高鐵食物

因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

痛經(jīng)——香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

如果你也有婦科疾病，可以試試上面的食療方法哦！