更年期患了高血壓 教你怎么吃能控制血壓

更年期容易患上各種常見(jiàn)的基本，高血壓就是其中之一，有什么辦法可以控制血壓呢？更年期高血壓的飲食是極為重要的，因?yàn)橹挥泻侠淼娘嬍硨?duì)控制血壓才會(huì)有所幫助。在這里，為高血壓患者總結(jié)一下日常吃哪些食物最好吧。

更年期高血壓吃什么食物

鮮葵花葉。采用鮮葵花葉50g，然后加上水進(jìn)行服用，早上和晚上各十次。

海帶絲?？梢灾委煾哐獕?，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

玉米。被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，玉米又稱(chēng)包谷、包米。其味甘、性平，具有調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。

鮮蘿卜。也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。

燕麥。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有人體需要的全部蛋白質(zhì)，特別是賴(lài)氨酸含量高，脂肪中含有大量的亞油酸，消化吸收率也較高。燕麥有良好的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化癥的作用。

與此同時(shí)，更年期高血壓在飲食上有哪些講究呢？

更年期高血壓的飲食須知

應(yīng)食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油100g豬肝含368mg，100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚(yú)（每100g含90~103mg）。

少吃肥肉。如肥豬肉。由于肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動(dòng)脈硬化，所以，長(zhǎng)期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

控制食鹽的攝入。一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6~8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1~2克以下（折合成醬油約5~10ml）。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

飲酒過(guò)量。如白酒，俗稱(chēng)燒酒。明·李時(shí)珍稱(chēng)之為“純陽(yáng)毒物，與火同性，過(guò)飲不節(jié)，殺人頃刻?！爆F(xiàn)代有學(xué)者認(rèn)為，白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動(dòng)脈硬化。同時(shí)可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴(kuò)大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。

更年期高血壓患者的飲食要結(jié)合自身情況來(lái)安排哦。