幾大癥狀預示肝臟藏"毒"幾大養(yǎng)肝護肝食物推薦

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝不好，百病生，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！現(xiàn)代人由于工作壓力大、飲食油膩、生活不規(guī)律、煙酒無節(jié)制、環(huán)境污染等原因，讓我們的肝臟很受傷，排毒“功力”下降，導致肝臟“有毒”。如果出現(xiàn)以下幾個癥狀，那么就說明肝臟藏毒太深，需要你幫助肝臟排毒了！

這幾個癥狀說明， 肝臟藏毒太深了

口干、口苦、口臭

早上起床感覺口干、口苦、口臭，中醫(yī)上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

容易過敏

因為肝臟會產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始“罷工”時，身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱，大腦就會通過產(chǎn)生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

臉色晦暗“黃臉婆”

在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。

指甲出現(xiàn)橫紋凹凸不平

如果你指甲的橫紋凹凸不平，這是患肝病的先兆，這需要你多多關注自己的身體。

那么，如果發(fā)現(xiàn)肝臟的警示信號，我們怎樣辦好呢？肝臟是身體中的一個主要器官，它可以幫助身體排除出多余的、沒有營養(yǎng)的物質，可謂是身體的“清潔器”。為了使肝臟能很好地工作，下面推薦幾大肝最喜歡也最需要的營養(yǎng)給大家。

肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

維生素A可抗肝癌

維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的 復發(fā)率。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

維生素E是護肝新武器

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。如果患有肝病，每天至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

脂肪不是肝臟的敵人

脂肪是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂 肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂 肪肝的作用。豬肉、黃豆、 大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復 肝細胞、促進肝細胞再生的作用?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

肝臟喜歡綠色食物

研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進 肝病患者康復。吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

吃以下三種常見水果， 讓肝臟不會生病

梨

梨能幫助消化，保護肝臟，還可以治療陰虛火旺，對于胸悶易怒者來說是很好的調理身心的食物，它甚至可以治療慢性肝炎。

李子

大家都知道李子生津止渴、瀉肝利水。李子對肝病有很好的治療作用，名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)這樣評價李子：“肝病宜食之”，李子有養(yǎng)肝護肝的功效。

香蕉

香蕉熱量低，營養(yǎng)豐富，可以促進細胞再生，能提高身體的免疫力。香蕉梨里的維生素等可以很好地保護肝臟。

養(yǎng)肝小偏方：蘇子油拌酸奶——護胃養(yǎng)肝

將蘇子油10毫升加入酸奶200毫升，攪拌均勻后服用，既能降低血脂，保護肝臟，又能夠促進胃腸代謝功能，加快酒精排泄，還有養(yǎng)胃作用。蘇子油富含歐米伽3亞麻酸，是人體特別缺乏的必須脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸能夠降低血脂，軟化肝臟，清除血液內的脂肪垃圾，對脂肪肝和肝硬化有一定的幫助，并能預防心腦血管疾病。

小貼士：蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，保護肝臟細胞，增強肝臟的解毒能力，對肝膽不好的人有幫助。同時，蒲公英根能利尿排毒，有助于促進肝臟毒素排出。玉蘭根也叫菊苣根，是我國衛(wèi)生部公布的既是藥品又是食品的物品，能夠降低血脂，降低血糖，降低血壓，對維護肝臟健康十分有益，還有促進消化作用，清肝利膽，可以用于黃疸的治療。用蒲公英根和玉蘭根調配成蒲公英玉蘭根茶，能夠加強排毒保肝的能力，特別適合做肝臟保護，每天喝兩杯蒲公英玉蘭根茶，就能養(yǎng)肝護胃。