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動(dòng)脈粥樣硬化
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降脂吃什么試試八種降脂食物

2017-05-31 16:56:07      

節(jié)后長(zhǎng)胖最怕的是血脂升高,不妨試試通過8種降脂食物來幫助減脂。

降脂食物之燕麥:

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

降脂食物之洋蔥:

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

降脂食物之玉米:

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡(jiǎn)單的做法。

降脂食物之山藥:

山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

降脂食物之海藻:

海藻素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。

降脂食物之銀耳:

銀耳滋而不膩,為滋補(bǔ)良藥,其富含膳食纖維,可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。

降脂食物之芹菜:

芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

降脂食物之山楂:

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

節(jié)后血脂高,除了食物能幫你刮油降脂,運(yùn)動(dòng)也要持之以恒,才能得到滿意的效果。若是血脂長(zhǎng)久不降,反而升高,則要到醫(yī)院讓??漆t(yī)生幫你進(jìn)一步調(diào)理。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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