夏天預防腸胃炎 飲食應清淡干凈

夏天預防腸胃炎應該吃什么好呢？夏天是腸胃疾病的高發(fā)時期，尤其是腸胃炎。想要有效的預防腸胃炎就應該要合理的安排日常飲食，這是很重要的。今天，就來為大家介紹一下預防腸胃炎應該怎么吃，不要錯過了。

夏天預防腸胃炎的飲食建議

葷素合理搭配。在夏季，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們常有胃口不佳、食欲低下的現象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，減少了肉類的攝入量。久而久之，人體蛋白質、鐵質攝取不足，容易導致免疫力低下，腸胃受到病毒的侵擾。

細嚼慢咽。很多人習慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

盡量少吃冰鎮(zhèn)飲料。夏季喝一杯冰鎮(zhèn)奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了，整個人都好像降下溫來，但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮(zhèn)飲料，容易引發(fā)肚疼、腹瀉等情況。

注意飲食衛(wèi)生。吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛(wèi)生。最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

餐前便后勤洗手。預防腸胃炎不僅要注意飲食衛(wèi)生，更要注意手部衛(wèi)生，我們手上經常帶有大量細菌，在吃飯前大小便后一定要勤洗手，避免細菌進入體內引發(fā)腸胃炎。

選擇清淡的食物。不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。

下面來具體看看吃什么對腸胃會有危害吧。

夏天預防腸胃炎不能吃什么

獼猴桃。獼猴桃有潤腸通便的作用，維生素C含量豐富，但獼猴桃偏寒性，食用過量容易損傷脾胃陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

西蘭花和卷心菜。西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。

山楂。許多人覺得山楂酸甜可口，有增進食欲的效果，有時候一下子就會吃很多。但其實吃太多山楂有可能引起胃結石，這是由于山楂中的果膠和單寧酸在接觸胃酸后，會凝結生成不溶于水的沉淀物，這些沉淀物與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。

巧克力。大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。

夏天預防腸胃炎就從健康的飲食做起吧。