準(zhǔn)媽媽孕期需適量補銅 推薦補銅的營養(yǎng)食譜

準(zhǔn)媽媽在孕期里需要各種各樣不同的營養(yǎng)物質(zhì)，銅元素就是其中之一。如果孕婦缺銅對胎兒的發(fā)育會造成很大的危害，一定要引起重視才行。在這里，就來為大家介紹一下孕婦缺銅應(yīng)該吃些什么吧。

孕婦需補銅的重要性

銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。胎兒通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的生長和發(fā)育是必要的，在胎兒出生前的三個月更為重要，孕婦應(yīng)保證合理的營養(yǎng)，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。最近，美國科學(xué)家研究證實，女性體內(nèi)銅元素不足，會影響卵泡的生長、成熟、抑制輸卵管的蠕動，不利于卵子的運行，從而導(dǎo)致不孕。在妊娠期間，如果母體缺銅會使羊膜的韌性和彈性降低，脆性增強(qiáng)，容易造成膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)。同時，還影響胚胎的正常分化，胎兒的正常發(fā)育，有可能造成胎兒畸形或“先天性發(fā)育不足”，并導(dǎo)致新生兒體重減輕、智力低下及患缺銅性貧血。

孕婦補銅不宜過量，體內(nèi)銅含量如果過高的話是不利于身體健康的。當(dāng)銅的攝入量超過正常值很多的時候，會引起胃腸紊亂等不良反應(yīng)，還會導(dǎo)致身體銅變高，進(jìn)而出現(xiàn)褐黃斑及皮膚顏色變深、鋅缺乏、胎兒畸形等。

下面介紹兩款可以幫準(zhǔn)媽媽補銅的食譜吧。

孕婦補銅的兩款家常食譜

花生黃油醬香蕉餅

食譜原料

125克軟黃油、150克細(xì)砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發(fā)酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白面粉、100克粗略剁過的干香蕉塊、28克去殼的生花生。

制作方法

將所有配料置于食品處理器中，加工至完全均勻地混合糊狀。

將混合物做成一個個胡桃大小的丸子，輕輕地置于涂有油的烘烤板進(jìn)行烘烤

烘烤過程中，用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

在每個小餅的中心插入一整?；ㄉ祝缓笾糜诤鏍t中烘烤約10分鐘。

素炒雙菇

食譜原料

蘑菇200克，香菇100克，青菜心100克，食鹽2克，白糖5克，淀粉10克

制作方法

將蘑菇和青菜心洗凈切成片，香菇洗凈泡發(fā)，切成片，水留用。

油熱放入香菇翻炒片刻，倒入蘑菇、香菇水翻炒，加入菜心和調(diào)料，至熟用淀粉勾芡即可。

準(zhǔn)媽媽補銅要適量，如果體內(nèi)銅含量過度也是有危害的哦。