春天養(yǎng)生吃什么？春吃“三芽”養(yǎng)陽(yáng)不染病

春天一年的第一個(gè)季節(jié)，所謂“一年之計(jì)在于春”正確的養(yǎng)生方法對(duì)于春天來(lái)說(shuō)是很重要的，那么在春天哪些食物能夠更好的幫助我們養(yǎng)生呢？

春天吃嫩芽，養(yǎng)陽(yáng)不染病

在春天的餐桌上，食客看見(jiàn)一盤(pán)鉆出的小嫩芽芽，仿佛是剛出生小鳥(niǎo)之小嘴的“萌”菜，實(shí)在是驚喜！

綠豆芽

綠豆芽是醫(yī)生們眼中很好的藥。綠豆也是一樣，在發(fā)芽的過(guò)程中，會(huì)發(fā)生很多種有益于人體的一些變化：部分蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸；棉子糖、毛類花糖等產(chǎn)生氣體的糖類完全消失，使得進(jìn)食綠豆芽后不會(huì)像過(guò)量食用綠豆那樣引起腹部脹痛。

黃豆芽

黃豆芽是豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。從科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，從一顆豆子變成豆芽，由于酶的作用，豆子中的礦物質(zhì)被完全釋放，這樣更易于人體的吸收，同時(shí)豆子中含有的維生素C、維生素B2、煙酸及胡蘿卜素等都成倍的增加了。說(shuō)是脫胎換骨一點(diǎn)都不為過(guò)。

新芽

除了綠豆芽，黑豆芽也常?？梢栽诔锌吹剑送膺€有香椿籽兒芽、蘿卜籽兒芽、小麥苗芽，這些都能吃、有營(yíng)養(yǎng)，且自己在家用兩張棉紙就可以生出來(lái)，加些橄欖油做成沙拉再好不過(guò)。在春天青黃不接的時(shí)節(jié)里，吃些豆芽既能補(bǔ)充足夠的維生素，又環(huán)保低碳，不需要非去吃那些反季節(jié)的西紅柿、黃瓜了。

春天首選三劍客，祛火降壓

另外，我家春天的餐桌，好不熱鬧，馬蘭頭、薺菜芽、菊花腦，輪番登場(chǎng)，我稱它們“消防三劍客”，因?yàn)樗鼈兌加徐罨?、降壓的本事，這些都是大自然給我們的應(yīng)季禮物。

馬蘭頭

馬蘭頭雖有一種特殊的氣味，但無(wú)毒，不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒，和薺菜一樣，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請(qǐng)它來(lái)幫忙。

馬蘭頭也降壓，凡高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，堅(jiān)持一個(gè)月，可觀療效。尤其是血壓剛剛處于臨界范圍的準(zhǔn)高血壓患者，采用食療加運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息的方法，是可行的。

薺菜

其實(shí)薺菜一年四季都可有，只是春天的嫩芽最為好吃，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。說(shuō)薺菜是老天爺春天給人類的第一份禮物，一點(diǎn)也不為過(guò)。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜的免疫功能，所含的登皮甙能夠消炎抗菌，可增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒，因而多吃薺菜可預(yù)防春季流感；它里面含有豐富的胡蘿卜素為維生素A原，可以明目；它里面含有的乙酰膽堿，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用；減肥的小姑娘多吃些薺菜餛飩，不僅飽口福，里面的纖維素還可以把腸道里的油吸一吸。

過(guò)完一整個(gè)冬天再加上春天，肉吃多了的人們?cè)诖禾鞈?yīng)該多食用薺菜，薺菜具有健胃、消食、健脾的功效，可以很好的祛除冬天牛羊肉等帶來(lái)的胃火。

薺菜雖好，也有無(wú)福消受的人群。體質(zhì)虛寒，平日便溏者慎食。除此之外，孕婦對(duì)于此等寒涼之物，也應(yīng)盡量避免食用。

菊花腦

南京人，把“三草”——菊花腦、枸杞頭、馬蘭頭稱為三寶，中醫(yī)有云：“菊花腦，味甘、涼、無(wú)毒，有清熱涼血、調(diào)中開(kāi)胃，降血壓，清涼解毒之功效，適用于胃熱心煩，便秘口苦，頭痛目赤等疾?！焙推渌栈ㄒ粯樱栈X也可以做高血壓患者的藥膳，即使是平時(shí)有頭痛、目赤、心煩、口苦等癥狀，也可用鮮嫩苗煮食，或全草及花煮湯喝，劑量不拘。

春天里長(zhǎng)出的野菜，大多有清火、益胃、降壓、養(yǎng)肝的本事，除了這三樣，還有不少，譬如蒲公英、野菜花，但若論美味與健康兼得，這“人體祛火、降壓的消防三劍客”算是其中的佼佼者了。食療，不是一朝一夕的事，若想療效好，必須得好吃，愿意吃吧，這樣才能事遂人愿。記住，春天餐桌上的“三劍客”，俠膽忠心，對(duì)身體好！

小貼士：春天飲食確實(shí)是應(yīng)該多加注意，在經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天之后，我們的胃應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理調(diào)理，不可再整日大葷。