冬天孩子保暖吃什么？謹(jǐn)防5個(gè)誤區(qū)

寒冷的冬季里，孩子每天還是需要早起上學(xué)，作為家長(zhǎng)應(yīng)該要為孩子的飲食中多添加一些具有保暖功效的食物。接下來(lái)，為爸爸媽媽們盤(pán)點(diǎn)一下都有哪些食物可以在冬季幫孩子保暖，快來(lái)一起看看吧。

冬天孩子保暖需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素

維生素E。麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E;肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

維生素B2。乳制品是維生素B2的最佳來(lái)源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的小孩而言，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類(lèi)、全麥面包和谷類(lèi)等。必要時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2和維生素E制劑。

冬天孩子保暖吃什么

熱茶和熱湯，能幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤(rùn)。天氣炎熱時(shí)，人們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。在冬季，人們同樣需要大量的流質(zhì)。不同的是，在冬季熱飲更能取暖御寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因?yàn)槎焯鞖飧稍?，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。

富含蛋白質(zhì)的菜肴，要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。

為菜肴添加一些香料和調(diào)味品。刺激性作料如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。除此之外，這些食材還能幫助驅(qū)除寒氣，防治感冒等冬季常發(fā)病。在湯里添加這些傳統(tǒng)的調(diào)料，如洋蔥和胡椒，經(jīng)過(guò)水蒸氣的揮發(fā)還有助于打開(kāi)堵塞的鼻腔通道。

如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)黏液的流動(dòng)。

最后，了解了解給孩子保暖的飲食誤區(qū)吧。

冬天孩子保暖的飲食誤區(qū)

久熬的骨頭湯。論多高的溫度，也不能將骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)溶化，因?yàn)閯?dòng)物骨骼中所含的鈣質(zhì)不易分解，久煮反而會(huì)破壞骨頭中的蛋白質(zhì)。

生冷食物。冬季，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)方式。

補(bǔ)品。有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的階段，陽(yáng)氣本身就盛，如果補(bǔ)品食用不當(dāng)，不僅會(huì)使寶寶食欲下降，還可能引發(fā)腸胃問(wèn)題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。因此媽媽們一定要注意慎用補(bǔ)品。

過(guò)燙的飲料。飲用溫度過(guò)高的飲料，會(huì)造成廣泛的皮膚黏膜損傷。而身體內(nèi)的蛋白質(zhì)在攝氏43度開(kāi)始變性；胃腸道黏液在達(dá)到攝氏60度時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解；在攝氏47度以上時(shí)，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞全部死亡。

高脂肪、高蛋白食物。很多媽媽認(rèn)為，冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说挚购渚鸵母嗟臒崃?，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其?shí)這種觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)的，冬天寶寶們的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，如果一味地胡吃海塞的話，來(lái)年肯定會(huì)變成一個(gè)“小胖墩”。因此冬季里，媽媽們應(yīng)特別注意為寶寶合理搭配飲食，控制脂肪攝入。

為孩子安排保暖飲食，切記以上幾點(diǎn)哦。