老年人喝水注意4個(gè)問題 睡前喝水對(duì)身體好

老年人如何正確喝水？老年人因?yàn)榕K器功能下降，體液要年輕時(shí)少15%左右。如果不經(jīng)常喝水，容易誘發(fā)多種疾病。所以，老年人要經(jīng)常主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝水。

很多老年人不愛喝水，一方面因?yàn)殡S著年齡的增大，尿濃縮功能逐漸減退，造成小便次數(shù)增多，所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水，另一方面因?yàn)槔夏耆丝诳手袠蟹磻?yīng)慢，當(dāng)感到口渴時(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后，機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，血粘度增高，有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚，對(duì)身體會(huì)造成很大的危害。

多飲水幫助避免身體健康隱患

可以防治消化不良 老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時(shí)還會(huì)妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

有助于防治便秘 老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

可利于止咳排痰 患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時(shí)就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

可保護(hù)腎功能 體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補(bǔ)水及時(shí)可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老 體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會(huì)阻礙體內(nèi)液體流動(dòng)，就會(huì)使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長(zhǎng)不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程，就會(huì)延續(xù)生命。

防癌 老人和時(shí)間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

防止白內(nèi)障形成 人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

老年人飲水該注意的問題

喝水要定時(shí)定量

從身體反應(yīng)來看，因?yàn)榇x減緩，老年人需求的水分沒有年輕人那么多，但也不能讓身體處于無感覺的缺水狀態(tài)。所以，對(duì)于家中的老人，我們要定時(shí)提醒他們喝水，只是每次不用喝得太多。一來可以補(bǔ)充水分，二來防止過多過猛地喝，造成胃下垂。

不要等到口渴才喝水

老年人喝水較少，大腦對(duì)口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。有專家指出，年紀(jì)偏大的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象，有部分原因在于老人對(duì)于口渴的感覺可能已經(jīng)十分遲鈍了。因此，老年人千萬不能等到口干再喝水，最好注意一下平時(shí)的生活作息，安排好喝水的時(shí)間，定時(shí)定量的喝水才有益老年人的身體健康。

晨起飲水能防病

睡醒往后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。

老人不中猛口杯

一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會(huì)陡然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險(xiǎn)，還會(huì)陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

老人什么時(shí)候喝水最好

睡前

據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。

半夜

老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對(duì)于患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)。因而，半夜飲水很重要。

起床后

老年人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

為了身體健康，一定要好好飲水哦。