牛油果有4大營養(yǎng)價值牛油果怎么吃更美味

2016-01-12 08:12:31 家庭醫(yī)生在線

在近年來的市場上，牛油果成為了很多人所青睞的營養(yǎng)食物之一。不過，很多人對牛油果仍然會感到陌生。這種食物有哪些營養(yǎng)價值呢？應(yīng)該怎么吃呢？接下來，不如就來一起了解了解吧。

牛油果的4大營養(yǎng)價值

纖維：酪梨的纖維含量很高（一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。

葉酸：酪梨是葉酸的良好來源（一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。

鎂：鎂這種礦物質(zhì)有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

油酸：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

那么，牛油果的吃法都有哪些呢？

牛油果的吃法

牛油果奶油意面：做法步驟其實(shí)和普通的家庭意面做法差不多，唯一不同之處就是把sauce換成牛油果。倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌，將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水可倒適量橄欖油迅速攪拌后關(guān)火，可根據(jù)口味加入適量香草，味道會更好。

牛油果奶昔：做奶昔。把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機(jī)，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。

牛油果的食用注意事項(xiàng)

牛油果口感滑膩，味道不濃，可以把它加進(jìn)很多菜里面的，不過也因?yàn)樗苘洠椿蛘哒ǖ脑捑筒淮蠛昧恕?/p>

牛油果必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的。

吃完牛油果后的大種子，將外殼剝?nèi)ィ谒P或透明容器中，待長出嫩芽及根后，可成為室內(nèi)觀賞盆栽。

牛油果的吃法很簡單，快來試試看吧。