圓肉蓮子百合糖水 養(yǎng)心安神助力忙碌學(xué)子

夏季真是個緊張而繁忙的季節(jié)，每年的6、7月各種考試接踵而來，期末考、中考，真是“考”得不亦樂乎?？粗⒆訛榱丝荚嚩β?，家長們自然感到心疼，怎樣能夠助孩子一臂之力呢？在此向各位家長推薦這款養(yǎng)心安神的藥膳，緩解學(xué)生們緊張的情緒，以便保證充足的睡眠，全身心投入第二天的學(xué)習(xí)。

圓肉蓮子百合糖水做法：

原材料

圓肉10g 蓮子10g 百合10g 冰糖適量

烹調(diào)方法

將上述食材洗凈放入鍋中文火熬至軟熟，放入冰糖即可食用。

本款藥膳中圓肉性味甘溫，有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，學(xué)生學(xué)習(xí)容易耗傷心脾氣血，圓肉正好入心脾經(jīng)，起到補(bǔ)益的作用；蓮子性味甘、澀、平，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的作用，配合上性味甘寒的百合，共湊養(yǎng)心安神之功，同學(xué)們可以在臨睡前1-2小時服用作為宵夜，既可補(bǔ)充一定能量，又可一定程度幫助其睡眠，緩解失眠多夢的情況。此款藥膳圓肉雖然偏溫，但百合偏涼，一起使用，可使糖水性味變得平和，適合多數(shù)人食用。

小貼士

蓮子中間有顆心，稱為“蓮子心”，此物性味苦寒，具有清心火、安神的作用，如果學(xué)生有心火偏盛的情況，例如出現(xiàn)面紅、目赤、舌邊或舌尖紅腫、口舌生瘡、牙齦腫痛等情況時可加用蓮子心，若無可去蓮子心。

廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 營養(yǎng)醫(yī)師 許欣筑

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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