兒童節(jié) 孩子飲食搭配原則

每年的6月1日是國際兒童節(jié)，是屬于小朋友的節(jié)日。在這個(gè)節(jié)日里，家長會(huì)為孩子準(zhǔn)備很多豐盛的美食。由于孩子正在成長發(fā)育的階段，即使是在節(jié)日里也要做好合理的飲食搭配才行。下面不如就來一起學(xué)兩招，看看節(jié)日飲食應(yīng)該如何搭配吧。

兒童節(jié)飲食搭配原則

飲食上不能以零食代替正餐。六一是孩子們的狂歡節(jié)，很多孩子在這天只顧盡情的玩耍，很容易就錯(cuò)過了吃正餐的時(shí)間。而家長們往往也一時(shí)心軟，索性讓孩子以零食代替正餐充饑。這可太中寶寶的意了，他們干脆拒絕正餐，敞開肚皮大吃特吃小零嘴。其實(shí)，這種做法很不科學(xué)。一來會(huì)造成寶寶營養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響正常的生長發(fā)育；二來會(huì)打亂孩子的飲食規(guī)律，影響腸胃消化，對孩子的身體健康很不好。另外，家長們在給孩子選擇零食的時(shí)候也要注意，一定不要選擇對孩子危害很大的膨化、油炸、含添加劑類的小食品，而是提供給孩子水果、堅(jiān)果這樣的天然健康零食。

節(jié)日大餐不應(yīng)過于油膩。在六一這天，好多家長都喜歡帶著孩子到飯店里點(diǎn)上一大桌美味佳肴，常常是雞鴨魚肉、生猛海鮮唱了主角。這些食物雖然味道鮮美，孩子愛吃，但其實(shí)都是對身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物一下吃太多，會(huì)使寶寶嬌嫩的腸胃負(fù)擔(dān)過重，甚至得上了“節(jié)日綜合癥”。因此，節(jié)日大餐也要以清淡飲食為主。家長們可以多為孩子們點(diǎn)些蔬菜、豆類等菜肴，這些食物不僅不會(huì)對孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且對寶寶的大腦和體格的生長發(fā)育也大有益處。

為孩子選擇健康飲品。六一的時(shí)候，天氣比較炎熱，孩子們很容易玩的滿頭大汗，體內(nèi)水分流失很快，要隨時(shí)注意給孩子補(bǔ)充水分。孩子們喜歡帶味的飲料，口樂雪碧之類的碳酸飲料對健康非常有害，添加劑也很多，不推薦飲用。說是節(jié)日不吃油膩的東西，肯德基和麥當(dāng)勞小孩子自然還是少不了鬧著要吃。選擇健康的飲品在節(jié)日中也是很重要的。攝入相對油膩的食品時(shí)，可以為孩子搭配一些酸梅湯這類的堿性飲品來去油解膩。酸梅湯中還含有孩子所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也能把孩子腸胃中積存的油膩打掃干凈。

除此之外，兒童節(jié)飲食存在哪些常見誤區(qū)呢？

兒童節(jié)飲食常見誤區(qū)

滋補(bǔ)品就是好食品?，F(xiàn)在社會(huì)上各種兒童滋補(bǔ)品多如牛毛，讓人眼花繚亂。加上廣告的誘導(dǎo)，年輕的家長們便將各式各樣的滋補(bǔ)品讓孩子吃下，認(rèn)為這樣才有利于孩子的發(fā)育成長。其實(shí)不然，吃了這些在不同程度上含有激素成分和類固醇樣食品，往往會(huì)導(dǎo)致兒童的性早熟，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育異常，情緒亢進(jìn)，睡眠不好，大腦發(fā)育障礙，這里需要說明的是，對身體虛弱者，少用一些滋補(bǔ)品是益有的。但對于發(fā)育正常的孩子來說，千萬不要濫用補(bǔ)藥。

吃肉就是營養(yǎng)高。現(xiàn)在有的家長一餐能讓孩子吃下許多雞、魚、肉、蛋等高蛋白食物。卻不知當(dāng)孩子過多食用以后，使機(jī)體酸性物質(zhì)增多，基礎(chǔ)代謝低下，能量消耗緩慢，從而會(huì)使孩子的身體變得肥胖。

吃精就能身體好?，F(xiàn)在的孩子在吃上可說是精益求精，精米、精面、精肉、精制食品，加上調(diào)味用的糖精、香精、味精等等。這些固然可口，但長期食用，常常會(huì)導(dǎo)致兒童消化功能紊亂，食欲下降，營養(yǎng)不良。

在節(jié)日里科學(xué)安排孩子的飲食搭配也很重要哦。