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糖尿病
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腸胃不好怎么辦? 飯后吃7種食物可調(diào)理

2015-05-07 09:32:01      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)如今,快節(jié)奏的都市生活中很多人的飲食并不規(guī)律,往往就會造成腸胃上的不適。要保證腸胃健康,就要從飲食入手。今天,小編為大家所要介紹的是飯后吃什么食物可以調(diào)理,快來一起了解了解吧。

腸胃不好的飲食原則

晚餐要以清淡、易消化為原則,最好選擇面條、米粥、玉米、豆類等食物,還應選擇一些含纖維和碳水化合物多的食物,比如土豆、芋 頭、番薯等,并可適當吃些粗糧。晚餐盡量不要吃太多的甜點、油炸食物,也最好不要飲酒,以免刺激腸胃,影響睡眠。

大家吃飯不要 吃得太飽,只要你覺得不吃也不會餓著就可以了。吃飯時一定要專心,這樣才能感受到飽的感覺,如果吃飯時邊吃邊聊,或者一邊看電視一邊吃飯,是很難很快就有 飽腹感的,而且還會不知不覺地增加飯量。吃飯的時候最好細嚼慢咽,只有這樣才能感受到自己對食物的變化及飽感程度的區(qū)別,才能更好地掌握七分飽的量。

吃主食時,按以往的食量再留下一口就成了。比如吃餃子,往常吃20多個才飽,以后吃十七八個就夠了。往常吃米飯用大碗,還要盛滿碗壓實。這以后用小碗、 松散,盛完飯以后再撥出一口就可以了。如果吃了零食,比如蘋果、牛奶、餅干等,那么就應減少葷食、高油高蛋白高鹽的食物攝取量,這樣保證總量不超標。萬一要是覺得餓,可以適當吃點零食,像新鮮蔬果或者少量堅果都有很好的飽腹感,而且也很有益處。

除此之外,有哪些食物可以調(diào)理腸胃呢?

腸胃不好飯后吃7種食物

吃火鍋后喝點酸奶?;疱仠珳囟雀撸淞舷汤?,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制有害細菌的生長。

吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

吃蟹后,喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。

吃得太油膩,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

飯后消化不良喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

飯后吃個柿子,潤肺止咳。柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

腸胃不好的朋友們,要吃對食物哦。

(責任編輯:吳任飛 )

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