泡菜要腌夠多少天？泡菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析

天氣炎熱，很多人愛(ài)在餐桌上放一碟開(kāi)胃泡菜。但不論泡菜還是咸菜，不可避免會(huì)出現(xiàn)亞硝酸鹽的問(wèn)題。因此，泡菜在腌制的時(shí)候要注意。那么，泡菜最好要腌夠多少天呢？

亞硝酸鹽是一類(lèi)較強(qiáng)的致癌物，長(zhǎng)期攝入過(guò)量亞硝酸鹽，患癌幾率會(huì)大大增加。但實(shí)際上，泡菜里的亞硝酸鹽也是有生命周期的。

不論泡菜還是自己家腌制咸菜，腌制后1~3天是亞硝酸鹽含量最高的時(shí)期，在此時(shí)間段其含量呈現(xiàn)遞增態(tài)勢(shì)。一般情況下，從第3天開(kāi)始，泡菜壇子中的氧氣因?yàn)槲⑸锏牟粩喾敝扯谋M，蔬菜中的硝酸鹽含量由于被氧化也逐漸減少，所以泡菜中的亞硝酸鹽的含量會(huì)逐漸下降并趨于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的數(shù)值。但是這需要接近15天的時(shí)間。

腌制中期，一定不能把泡菜蓋子打開(kāi)，因?yàn)檠鯕獾倪M(jìn)入不利于亞硝酸鹽含量的降低。泡菜腌制20天之后，亞硝酸鹽含量會(huì)降到很低，變成硝酸鹽。

通過(guò)這個(gè)周期，可以了解到，腌制1~3天時(shí)是致癌物含量最高的時(shí)間段，應(yīng)該在20天以后再食用。而食用長(zhǎng)期（超過(guò)30天）存放的泡菜，相對(duì)健康。

泡菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析

1、泡菜中有豐富的活性乳酸菌，它可抑制腸道中腐敗菌的生長(zhǎng)，減弱腐敗菌在腸道的產(chǎn)毒作用，并有幫助消化、防止便秘、防止細(xì)胞老化、降低膽固醇、抗腫瘤等作用；

2、泡菜中的辣椒，蒜，姜，蔥等刺激性作料可起到殺菌，促進(jìn)消化酶分泌的作用；

3、泡菜還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。

相關(guān)人群

一般人群均可食用

制作指導(dǎo)

酸泡菜制法：

1、將水壇洗凈抹干；

2、放入溫開(kāi)水2500克，再加精鹽150克、花椒25克、八角5克、白酒100克、白糖50克、黃醋50克；

3、然后將需要浸泡的蔬菜洗凈晾干，盛入壇內(nèi)密封浸泡1、2天，即成泡菜。