總結(jié)日常生活營(yíng)養(yǎng)飲食搭配

　　隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注身體的健康問題，也越來(lái)越關(guān)注營(yíng)養(yǎng)是否充足的問題，并把關(guān)注的焦點(diǎn)放在了食物上。本來(lái)這是一件好事，因?yàn)槿藗冮_始關(guān)注飲食的問題，但人們更多的只是關(guān)注食物的營(yíng)養(yǎng)高低，或者是關(guān)心某一種有什么營(yíng)養(yǎng)，而往往忽略了搭配食物時(shí)營(yíng)養(yǎng)是否均衡。其實(shí)，更重要的是要有一個(gè)合理營(yíng)養(yǎng)的飲食，而并非某種單一食物的營(yíng)養(yǎng)值。那么，什么樣的飲食才稱得上是營(yíng)養(yǎng)飲食呢?

　　首先，要有一個(gè)合理的膳食。首先食物要多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重;三餐分配要合理，零食要適當(dāng);每天足量飲水，合理選擇飲料;飲酒應(yīng)限量;多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群即大多數(shù)人，只要堅(jiān)持合理飲食就可以享受健康生活。

　　其次，要養(yǎng)成健康的飲食方法。以下幾種不良的飲食習(xí)慣，大家一定要遠(yuǎn)離，絕對(duì)不能養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

　　1、經(jīng)常不吃飽

　　2、經(jīng)常吃太飽

　　3、過于偏食或嗜食

　　4、經(jīng)常吃過冷的食物和生食

　　5、進(jìn)食過快或常吃過燙食物

　　6、飲食不潔

　　然后，還要多注意食物的搭配問題。我們都知道，有一些食物搭配在一起吃對(duì)人體是有害的。所以我們?cè)诖钆涫澄飼r(shí)要先了解一下搭配是否合理以及這樣搭配是否對(duì)人體有害。下面我們給大家歸納了一些食物相克的搭配。

　　西紅柿+白酒：一起吃的話，會(huì)感覺胸悶和氣短的;

　　豬肉+豆類：會(huì)造成腹脹、氣壅、氣滯;

　　豬肉+鴨梨：對(duì)腎不好;

　　西紅柿+地瓜：一起食用會(huì)得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉;

　　菠菜+豆腐：菠菜中的草酸與豆腐中的鈣會(huì)形成草酸鈣，使人體的鈣無(wú)法吸收;

　　雞肉+芝麻：此搭配嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡，切記;

　　兔肉+小白菜：容易引起腹瀉和嘔吐;

　　土豆+香蕉：面部會(huì)生斑哦;

　　咖啡+香煙：容易導(dǎo)致胰腺癌;

　　洋蔥+蜂蜜：同食會(huì)傷眼睛的，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)失明，切記;

　　驢肉+金針蘑：同食會(huì)引起心痛，嚴(yán)重會(huì)致命，切記;

　　蔥+豆腐：形成草酸鈣，造成了對(duì)鈣的吸收困難，導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏;

　　糖精+蛋清：同吃會(huì)中毒，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡，切記;

　　梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉;

　　鯉魚+咸菜：可引起消化道癌腫。

　　總結(jié)日常生活營(yíng)養(yǎng)飲食搭配！最后，以上就是關(guān)于營(yíng)養(yǎng)飲食的一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，希望在大家的生活中能有所幫助。同時(shí)大家也要注意，營(yíng)養(yǎng)飲食不僅僅是吃什么的問題，怎么吃的問題也同樣重要。所以大家在關(guān)注食物是否營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要多多關(guān)注一下飲食習(xí)慣和食物搭配方法哦。