寶寶吃什么更聰明？推薦幾種寶寶健腦食品

“望子成龍”這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，生活中許多父母都希望自己的孩子能聰明過人，未來能有一定的成就?？墒窃鯓幼霾拍茏尯⒆幼兊酶斆髂?？有沒有一些食物能讓孩子吃了更聰明呢？我們都知道，想讓孩子更聰明，健腦補(bǔ)腦是關(guān)鍵。下面，就讓我們?yōu)榇蠹医榻B幾種健腦食品。

寶寶吃什么更聰明？推薦幾種寶寶健腦食品

1。 燕麥 燕麥對(duì)于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中含有豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，能為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

2。 蛋類 眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。

3。 鮭魚 鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

4。 全麥制品和糙米 全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

5。 豆類 豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

6。 蔬菜 西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

7。 水果 草莓，紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

8。 牛奶等乳制品 牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處。

9。 牛肉 鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。

10。 花生醬 花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

寶寶吃什么更聰明？推薦幾種寶寶健腦食品。以上這些食物，都有助于增強(qiáng)孩子的記憶力和注意力，能讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)的更出色，希望能對(duì)廣大家長朋友有所幫助。同時(shí)家長朋友們也要注意，補(bǔ)腦健腦要適度，不能讓孩子負(fù)荷太多。愿您的孩子能夠更加健康聰明的成長，在學(xué)習(xí)和生活中做一個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)先者。