春季上班族7種小毛病飲食攻略

2014-03-24 07:31:52 家庭醫(yī)生在線

整天忙于工作的上班族，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來(lái)。春季來(lái)到，身體卻小毛病不斷，今天不停出汗，明兒腰酸背疼……春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，身體也隨之產(chǎn)生諸多問(wèn)題，巧吃食物，幫你解決各種身體小毛病。

一、眼睛疲勞

看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時(shí)，讓我們給眼睛“敬”杯茶吧。

處方：將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。因?yàn)榫G茶中的丹寧酸有助于緩解眼睛發(fā)癢，而綠茶里的抗氧化物質(zhì)和活性物質(zhì)有助加速眼部血液循環(huán)。

二、過(guò)度疲勞

每日都會(huì)加班到深夜，加之初春室內(nèi)外的溫差很大，讓脾氣大大受損。脾是血的“管理者”，當(dāng)脾處于弱勢(shì)時(shí)，血就會(huì)趁機(jī)“活躍”，從而導(dǎo)致月經(jīng)期的提前。

處方：在午后小零食上下點(diǎn)功夫：堅(jiān)果中所富含的不飽和脂肪酸與蛋白質(zhì)，以及多種礦物質(zhì)尤其是微量礦物質(zhì)，能增加身體抗氧化能力，減輕疲勞感。而黑巧克力中的黃烷醇，幫助血液流向心臟動(dòng)脈要道順暢無(wú)阻，為大腦提供更強(qiáng)大的動(dòng)力。

三、內(nèi)分泌失調(diào)

初春的天氣依然很干燥，讓女人的內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，造成月經(jīng)不斷提前。如果還有月經(jīng)量稀少，體毛增多，時(shí)而出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象的話，沒(méi)準(zhǔn)已經(jīng)被多囊卵巢綜合征“來(lái)襲”了！此類(lèi)癥狀不但導(dǎo)致月經(jīng)期不正常，還增加不孕、肥胖的幾率。

處方：中醫(yī)指出，此時(shí)身體處于肝郁脾虛狀況，所以以補(bǔ)腎為主，強(qiáng)調(diào)腎、肝、脾同調(diào)則是治療多囊卵巢綜合征的最佳方法。當(dāng)歸、枸杞子、赤芍、白芍等幾種中藥可以在一定程度上強(qiáng)調(diào)陽(yáng)氣，改善腎虛狀況。但是中藥方要因人而異，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥下藥。

四、過(guò)食寒涼

公司的空調(diào)開(kāi)得好足，于是，你對(duì)冷飲的熱度也“有增無(wú)減”。這樣寒涼的食物進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行變慢，肢體末端就不容易得到血液的供應(yīng)，雙腳自然冰涼。

穿上厚厚的襪子，重重的鞋子，以及竹纖維的保暖褲……雙腳還是抵御不過(guò)早春的風(fēng)寒，總是涼涼的。唉，誰(shuí)能給腳一點(diǎn)點(diǎn)溫暖??！

處方：室內(nèi)的溫度雖然很高，但室外的溫度依然很低，所以在寒冷的日子里，盡量避免食用冷飲。給胃腸道以“溫和”地呵護(hù)，避免血液受到外界影響，而暢通依舊。多吃些“溫柔”而暖身的美食，比如栗子、葡萄干就能護(hù)腎、暖胃，讓雙腳升溫。

五、便秘

若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。

處方：多吃蔬菜，吸收食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。

六、口腔潰瘍

俗稱(chēng)“口瘡”與春天干燥飲食缺少瓜果、蔬菜和維生素等有關(guān)。

處方：一般而言，補(bǔ)充一些維生素B2，復(fù)合B族維生素、葉酸，多吃些粗糧新鮮蔬菜可愈。

七、皮膚瘙癢

春天最常見(jiàn)的皮膚病是春季皮炎光感性皮膚病、蕁麻疹，還有干燥性皮膚瘙癢癥。