預防中暑應養(yǎng)成主動飲水的習慣

　　說到中暑預防，在高溫悶熱天氣應注意采取以下應對措施---

　　在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在陽光下長時間裸曬皮膚，注意不要在陽光下疾走。

　　一定要及時補充水分，不要等到口渴再喝水。

　　家中要準備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動；老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

　　外出時要加強個人防護，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，并備好防暑降溫藥品，注意預防日光性皮炎等疾病。

　　注意營養(yǎng)保健，飲食上應養(yǎng)成主動飲水的習慣，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。并要注意補充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾??；保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力。

　　注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

　　高溫天氣會直接影響到人的情緒，易讓人出現(xiàn)煩悶不安、焦慮急躁等。因此，在高溫天氣下，除了要注意通過加強外出遮陽防護等措施預防身體中暑外，也要關注自己的心理健康。注意及時做好自我調(diào)節(jié)，保持樂觀向上的情緒。