可以使肌膚美麗的食品

　　不知道您注意到?jīng)]有，日常生活中有一些不起眼的食品往往卻有美容美膚的作用。以下幾種就是，常吃既可以補充我們?nèi)梭w所需的維生素，又可以使皮膚變得細膩光亮。

　　青椒(維他命C)富含維他命A與C. 　　

　　小黃瓜(維他命C)會破壞其他蔬菜的維他命C,故適宜單吃. 　　

　　蕃茄(維他命B)一天宜攝取200克的淡色蔬菜,如蕃茄. 　　

　　牛奶(維他命A和蛋白質(zhì))含高量維他命A,以及各種營養(yǎng).

　　蛋(維他命A和蛋白質(zhì))含各種營養(yǎng),而且消化率高達97-98%. 　　

　　蒜頭(維他命B)可消除疲勞. 　　

　　胡蘿卜(維他命A)含有豐富的維他命B1,B2,C. 　　

　　菠菜(維他命A)含維他命A,C,B1,B2.