高齡女性備孕前需要注意什么？如何做好備孕？

凡是女性進(jìn)入了35歲以上就屬于高齡孕婦，隨著年齡增長(zhǎng)夫妻雙方的身體機(jī)能也慢慢的下降，影響了精子和卵子質(zhì)量，備孕前要做身體各個(gè)方面的檢查來(lái)達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

高齡女性備孕前需要注意什么？

備孕前應(yīng)該調(diào)理好身體，保持健康的生活，不能過(guò)度勞累和安逸，避免熬夜。平時(shí)可以多做骨盆腳部,以及頸部的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解緊張感，加快基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)了全身血液循環(huán)。不能以節(jié)食的方式減肥，隨身攜帶有營(yíng)養(yǎng)的小零食，每天保證有500毫升的牛奶攝入,來(lái)補(bǔ)充維生素和鈣物質(zhì)。平衡好生活和工作之間的關(guān)系。

高齡孕婦如何做好備孕？

1、備孕前檢查至關(guān)重要

備孕前男女都需要進(jìn)醫(yī)院做全面檢查，排除遺傳性疾病的可能性，防止胎兒發(fā)生畸形。女性30歲之后容易患上各種婦科炎癥或者內(nèi)分泌紊亂，等內(nèi)分泌處于穩(wěn)定狀態(tài)而且婦科炎癥得到徹底治療之后再備孕，保證生出健康可愛的寶寶。

2、備孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸

當(dāng)身體中葉酸不足時(shí),容易出現(xiàn)具有紅細(xì)胞貧血，增加了胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形的可能性，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)先兆子癇以及胎盤早剝。備孕前三個(gè)月，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用葉酸片，也可以多吃富含葉酸豐富的深綠葉蔬菜來(lái)保持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育正常。

3、保持良好作息

盡量做到早睡早起保持規(guī)律作息，讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，盡量不要熬夜，遠(yuǎn)離電離輻射以及化學(xué)物質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，以全身心保持放松狀態(tài)來(lái)迎接寶寶。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

備孕期間要戒掉挑食和偏食的壞習(xí)慣，注意飲食上的多樣化，飲食以清淡容易消化和少油膩，不能吃油炸的食物，因?yàn)槔锩婧械挠泻ξ镔|(zhì)有可能影響到胎兒的發(fā)育，多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果來(lái)滿足身體對(duì)微量元素及維生素的需求。

溫馨提示

高齡產(chǎn)婦懷孕4個(gè)月左右容易發(fā)生妊娠期糖尿病或者高血壓，期間要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，控制糖分油脂及鹽分的攝入量。保持平和的心態(tài)，不能長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，多曬曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)身體合成維生素d，防止發(fā)生腿抽筋的問(wèn)題。