孕期為什么容易水腫？4個(gè)方法可以有效緩解！

隨著孕齡的增長(zhǎng)，子宮會(huì)慢慢的增大，同時(shí)也增加了骨盆里面的壓力，對(duì)下肢靜脈帶來壓迫，會(huì)影響局部血液循環(huán)，大約懷孕6個(gè)月左右孕婦就會(huì)很容易出現(xiàn)身體水腫的情況。水腫情況的出現(xiàn)，給原本就變大的孕婦身體帶來了更大的負(fù)擔(dān)。那么，孕婦在孕期可以如何緩解水腫情況呢？

引起孕期水腫的原因有哪些？

女性懷孕之后子宮會(huì)不斷的增大，當(dāng)下肢靜脈受到壓迫時(shí)會(huì)引起血液流通不順暢，從而導(dǎo)致水腫情況出現(xiàn)。懷孕后身體中的激素分泌會(huì)增多，尤其是醛固酮，此物質(zhì)能調(diào)節(jié)身體中的水分平衡，當(dāng)醛固酮增加時(shí)，會(huì)增加身體吸收鈉以及水的能力，因此當(dāng)身體中的組織和細(xì)胞充滿了水分時(shí)，勢(shì)必會(huì)引起水腫。另外懷孕之后血流量會(huì)增加，身體中的水分相應(yīng)的也會(huì)增加，最終引起水腫。

如何來緩解孕期水腫？

1、保證有充足的睡眠

在懷孕期間不能讓身體過度勞累，也不能過度緊張，吃完飯后需要休息30分鐘，每天中午要有兩個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間。這一長(zhǎng)時(shí)間久坐面對(duì)電腦的孕婦來說，坐著的時(shí)候可在腳下放一個(gè)小凳子，把腳墊得高一些，這樣能讓積累在腿部的靜脈血液回流到心臟里面。

2、平躺的時(shí)候要把腿抬得高一些

因?yàn)橄掳肷淼撵o脈血液不容易返回心臟，所以引起水腫。平躺在床上時(shí)盡量把腿抬得高一些，保持較高投機(jī)的狀態(tài)，能讓下半身的血液回流到心臟，緩解浮腫問題。另外，要選擇合適的鞋子和襪子，以免對(duì)腳踝帶來壓迫，不利于血液回流。

3、不能長(zhǎng)時(shí)間久站或者久坐

孕婦不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，站一個(gè)小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或者坐下休息10分鐘。長(zhǎng)時(shí)間久坐的孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，不能翹二郎腿，平時(shí)可以多做一些腿部伸展運(yùn)動(dòng)。

4、為身體補(bǔ)充蔬菜和水果

孕婦必不可少的就是營(yíng)養(yǎng)，多為身體補(bǔ)充蛋、魚、瘦肉以及豆類等，里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周至少要保證吃2~30的動(dòng)物肝臟來補(bǔ)鐵，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。多吃新鮮的蔬菜和水果，里面含有豐富的微量元素以及維生素，加快了新陳代謝的速度，提高了抵抗力，同時(shí)也具有利尿解毒的功效。

溫馨提示

在懷孕期間不能吃一些罐頭類食物以及高鹽飲食，每天的吃鹽量控制在6克左右，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食，允許的情況下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。