準媽媽不妨多吃堅果 5種堅果有益胎兒發(fā)育

懷孕期間多吃些堅果對身體有好處，并且能促進胎兒大腦的發(fā)育，開心果的營養(yǎng)價值高，孕期多吃些開心果能減輕孕期便秘，而且具有潤腸通便的功效，開心果中含有的葉酸有益于胎兒大腦發(fā)育，孕期要適當吃些堅果，哪些堅果有益于胎兒發(fā)育？

5種堅果有益胎兒發(fā)育

1、開心果的營養(yǎng)價值非常高，開心果中含有油質(zhì)，具有潤腸通便的作用，適量吃可以促進人體排毒，能減輕孕期便秘的癥狀，開心果中含有葉酸，葉酸有益于胎兒大腦發(fā)育。

2、核桃能促進胎寶寶的大腦發(fā)育，含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，核桃具有補氣血潤腸道的作用，并且能夠保護心臟的健康，適當吃還具有通便作用。

3、夏威夷果的營養(yǎng)價值非常高，夏威夷果被譽為干果之王，懷孕期間吃夏威夷果，可提供給人體所需要的氨基酸和維生素，有益于心腦血管的健康，有益于胎兒發(fā)育。

4、腰果中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，腰果的營養(yǎng)價值非常高，能夠保護心血管，而且能潤腸通便，具有抗衰老的作用，可以緩解孕期身體疲勞的問題。

5、松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增強身體素質(zhì)，也可以起到延年益壽，潤膚健腦的作用，能夠緩解孕期便秘現(xiàn)象，松子中含有的礦物質(zhì)非常多，對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有好處。

孕期飲食注意什么

1、孕期要適當增加脂肪的攝入，但是不宜吃高脂肪類食物，避免人體脂肪過多，否則會導(dǎo)致身體肥胖，肥胖會誘發(fā)多種疾病，不利于母嬰健康，在飲食方面要適當?shù)臄z取脂肪，不宜吃太多脂肪較高的食物，并且要限制膽固醇的攝入。

2、不宜攝取過多的蛋白質(zhì)，孕期適當攝入蛋白質(zhì)能改善身體虛弱狀況，有利于胎兒發(fā)育，如果攝取太多會造成不利影響，而且還會加重腸胃的負擔，會引起腹脹和頭暈，同時也會有身體乏力的表現(xiàn)，孕期要注意適當攝入蛋白質(zhì)。

3、不宜高糖飲食，盡量限制糖分的攝入攝入，過多的糖分會削弱人體的免疫力，會導(dǎo)致抗病能力下降，容易受到致病菌的感染，不利于優(yōu)生優(yōu)育，孕期要注意合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物。

懷孕期間要做好及時調(diào)節(jié)工作，平時要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，有利于胎兒發(fā)育，避免缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，否則會影響胎兒發(fā)育，也會對自身造成不良影響，孕期要注意合理的調(diào)整飲食，懷孕期間要限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，不要讓體重增長太快。