懷孕初期吃什么好？ 幾種食物可別錯過了

懷孕初期飲食要清淡，盡量選擇易消化的食物，增加維生素和葉酸的攝入量，孕期注意飲食營養(yǎng)的合理均衡，懷孕初期可以多喝些牛奶，牛奶營養(yǎng)價值高，可以提供給人體需要的能量，對胎兒發(fā)育有好處，懷孕期間吃什么對胎兒好？

幾種食物可別錯過了

1、奶制品：懷孕期間要及時補充蛋白質(zhì)，奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以增強身體素質(zhì)，可提高人體抗病能力，能降低患病的風險，孕期要注意飲食合理搭配，增加微量元素的攝入，孕期多吃些奶制品，有利于胎兒健康發(fā)育。

2、瓜果蔬菜：懷孕初期可以多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和葉酸，葉酸有利于胎兒健康發(fā)育，可以避免胎兒畸形，孕初期吃蔬菜水果可緩解孕吐反應(yīng)，并且可提高女性人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、深海魚類：懷孕初期可以多吃些深海魚，深海魚營養(yǎng)價值高，深海魚中含有豐富的鈣質(zhì)和新元素，有利于胎兒健康發(fā)育，并且具有調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用，能增強人體抗病能力和降低患病風險，孕期要選擇營養(yǎng)豐富的食物。

懷孕初期如何飲食好

1、孕初期最好采取少食多餐的飲食原則，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，孕初期要選擇營養(yǎng)豐富的食物，不能吃太油膩的食物，孕初期不能吃的太多，否則會引起腸胃不適，從而會加重孕吐反應(yīng)，懷孕初期要合理調(diào)整飲食。

2、孕初期要及時補充蛋白質(zhì)，并且要避免精神緊張，進行后避免馬上躺下休息，進食后半小時要適當散步能促進食物的消化吸收，可以減輕腸胃負擔，可以提供給孕婦自身需要的營養(yǎng)，并且有利于胚胎健康發(fā)育。

3、孕初期不能吃刺激性食物，最好少吃些加工類的食品加工類食品，會影響腸胃的健康，會加重腸胃的負擔，也會加重腎臟和肝臟的負擔，孕初期可以適當吃些粗糧，注意飲食粗細搭配，并且要注意營養(yǎng)的合理均衡。

懷孕初期吃什么對胎兒好？孕初期可以增加奶制品的攝入，奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，懷孕初期要多吃些深海魚類，提供給人體需要的營養(yǎng)和能量，孕初期飲食要清淡，不能吃油膩和刺激性的食物，注意適量補充葉酸。