產(chǎn)后抑郁癥是什么原因　5個方法“趕走”抑郁

在生活中，我們應(yīng)該經(jīng)常會聽到產(chǎn)后抑郁的名詞，那么大家對于這種情況，有多少的了解呢？產(chǎn)后抑郁癥是什么原因呢？

產(chǎn)后抑郁癥是什么原因

1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素

神經(jīng)內(nèi)分泌的因素是很有可能會導致產(chǎn)后抑郁的情況的，因為在生產(chǎn)之后，女性的荷爾蒙的情況就會迅速的降低的，這樣就會很容易引起抑郁的出現(xiàn)。

2、心理因素

心理上的原因也是會引起產(chǎn)后的抑郁的，因為忽然之間，身份發(fā)生了轉(zhuǎn)換，很容易會導致一些人的心理上面的問題的。

3、遺傳因素

產(chǎn)后抑郁也是會有遺傳的，一般的情況下，如果有家族的遺傳史的話，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率是比一般的產(chǎn)婦高得多的。

4、妊娠因素

在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁。

5、分娩因素

生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力。

6、社會因素

分娩前后搬家，操勞又不習慣；產(chǎn)假后須轉(zhuǎn)職或轉(zhuǎn)工；經(jīng)濟、住屋等生活問題；同時遭逢不幸，如喪親、失業(yè)等。

如何“趕走”產(chǎn)后抑郁

1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境

當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、休養(yǎng)中適度增加運動

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個睡眠機會

產(chǎn)婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。