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腰痛
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>腎結(jié)石膀胱癌急性胰腺炎多囊腎輸尿管結(jié)石

30歲的男人腰酸背痛怎么辦呢

2017-11-06 12:07:27      

1、加強鍛煉

最佳的干預(yù)是加強常規(guī)鍛煉,這可以改變你的坐姿,加強對疲軟臀部肌肉的鍛煉。

2、使用壺鈴

但其實,壺鈴也有同樣的好處,并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí),通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

3、優(yōu)化工作環(huán)境

電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒適度。

4、養(yǎng)成常常站起來的習(xí)慣

每15分鐘站起來一次,有利于緩解腰痛。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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