30歲的男人腰酸背痛怎么辦呢
1、加強鍛煉
最佳的干預(yù)是加強常規(guī)鍛煉,這可以改變你的坐姿,加強對疲軟臀部肌肉的鍛煉。
2、使用壺鈴
但其實,壺鈴也有同樣的好處,并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí),通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
3、優(yōu)化工作環(huán)境
電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒適度。
4、養(yǎng)成常常站起來的習(xí)慣
每15分鐘站起來一次,有利于緩解腰痛。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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