葉酸片在每天什么時(shí)候吃吸收效果最好

葉酸片在每天什么時(shí)候吃吸收效果最好

一般建議飯后服用，一般早餐后效果是最理想的，此類維生素最好不要和牛奶同時(shí)服用同時(shí)服用會(huì)影響其效果。孕前三個(gè)月可服用葉酸，每天400微克（0.4毫克），一直服用到懷孕三個(gè)月以后?？煞乐固荷窠?jīng)管畸變。

在醫(yī)學(xué)上，葉酸片是沒有最佳的服用時(shí)間點(diǎn)的，只要注意定時(shí)在每一天的同一個(gè)時(shí)間服用就可以了。

葉酸片應(yīng)該什么時(shí)候吃

婦女從懷孕前一個(gè)月至懷孕后三個(gè)月末增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好，此時(shí)是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時(shí)期。由于我國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結(jié)婚時(shí)或計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用，直到孕后三個(gè)月末比較合適，更早開始服用和延長(zhǎng)服用時(shí)間對(duì)婦女本身也是有益的。

經(jīng)產(chǎn)婦再次懷孕時(shí)，也應(yīng)從孕前1—3個(gè)月開始服用，以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，有條件的孕婦可在整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育

葉酸片的吃法

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以，如果孕媽媽不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克（相當(dāng)于0.4毫克）。如果孕媽媽對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要問醫(yī)生的意見。

如果孕媽媽是服用單純的葉酸片，若有必要，孕媽媽同時(shí)還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果孕媽媽同時(shí)吃的是含葉酸的多維片，那建議兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)生出生缺陷。這種情況下，孕媽媽可以選擇部分含維生素前體β胡蘿卜素的復(fù)合維生素，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但不易引起中毒反應(yīng)。

如果孕媽媽在長(zhǎng)期補(bǔ)充多維片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那孕媽媽就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量。所以，孕媽媽一定不要盲目補(bǔ)充，要注意看產(chǎn)品說明。