白領(lǐng)預(yù)防腰酸背痛的小妙招

辦公室白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)而經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等現(xiàn)象，要改變這種情況除了多進(jìn)行一些活動(dòng)以外，我們還可以通過學(xué)會(huì)一些小妙招而輕松解決這個(gè)問題。 

觀察你的姿勢(shì)

當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是最健康的。

不良的姿勢(shì)，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。

給背部以支撐

另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。