媽媽如何通過飲食緩解孕吐

懷孕是件很辛苦的事，有些準(zhǔn)媽媽孕吐很厲害。雖然孕吐是妊娠反映的正?，F(xiàn)象，但如果孕吐非常劇烈的話，還是會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐，但可以在飲食上做一點(diǎn)小小的調(diào)整，從而緩解孕吐。

準(zhǔn)媽媽首先要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西，每次食量可減少一些。

其次，可以在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。

第三，有些準(zhǔn)媽媽的唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

第四，準(zhǔn)媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅(jiān)果、雞蛋以及豆類等。另外，還應(yīng)多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。