孕婦補(bǔ)葉酸勿吃葉酸片 吃深綠葉蔬菜最健康
葉酸,維生素B復(fù)合體之一,有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒畸形,因此對孕婦尤為重要。
隨著生活水平的提高,如今不少人甚至非孕婦都紛紛購買和服用葉酸片“養(yǎng)身體”。對此專家表示,人工合成葉酸片有副作用,多吃深綠色葉菜才是最實惠、最健康的方法。
葉酸真的效果顯著,人人可補(bǔ)嗎?農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系表示,充足攝入葉酸的好處不僅僅是預(yù)防生理畸形,還有助于預(yù)防心理行為畸形。她同時表示,不建議過多服用合成的葉酸片,孕前的媽媽早早開始多吃深綠色葉菜,這是最簡單實惠且無副作用的補(bǔ)充葉酸方法。
對于有人擔(dān)心多吃蔬菜會導(dǎo)致葉酸過量的問題,范志紅表示,水溶性的營養(yǎng)素不是多吃一點就會中毒,安全范圍比較大。而且蔬菜中的葉酸不是高活性形式,身體可以按需要進(jìn)行調(diào)整,完全無需擔(dān)心多吃綠葉菜會造成葉酸過量。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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