身體有這些表現(xiàn)說(shuō)明你氣血不足 氣血不足吃什么

現(xiàn)在的人生活質(zhì)量較之以前提高了，表面上看吃的喝的都比以前好了，但是卻沒(méi)聽(tīng)說(shuō)身體素質(zhì)比以前更好。這不，辦公室白領(lǐng)日夜對(duì)著電腦，經(jīng)常沒(méi)精打采，動(dòng)不動(dòng)就哈欠連天，眼淚直流。這是為什么呢？老專家說(shuō)，因?yàn)楝F(xiàn)在的人很多都?xì)庋蛔?。如何判斷一個(gè)人是否氣血不足呢？

十點(diǎn)判斷氣血不足

1、眼白發(fā)黃。俗話說(shuō)“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2、皮膚粗糙。皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表氣血充足。

3、頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都意味著氣血不足；頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4、耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，代表腎臟功能開(kāi)始衰竭。

5、手心過(guò)熱。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。

6、手指指腹薄弱。無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

7、食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋，說(shuō)明兒時(shí)消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差、體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、牙齦萎縮。如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來(lái)越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9、易失眠。入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著血虛。

10、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)慢。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，代表氣血不足；運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馮崇廉特別提到，氣血不足對(duì)女人的"顏值"影響甚大，長(zhǎng)期氣血不足可能讓女人掉顏值、衰老，而氣血充足的女性往往看上去皮膚飽滿、年輕、精力旺盛。

氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？推薦兩款補(bǔ)氣血食譜

調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏

材料：龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。

做法：將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。

功效：此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

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