孕期貧血怎么辦 7種食物能補血

1、南瓜

南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，這些對防治哮喘病均有利。中醫(yī)認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛的功能。可用于氣虛乏力、痢疾、支氣管哮喘等癥。最近發(fā)現，南瓜中還含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

2、黑棗

孕期補血養(yǎng)氣，要考慮到食物對于胎兒是否有影響，在對胎兒沒有影響的前提下，選擇對胎寶寶和孕媽媽都有益的食物來食更佳。黑棗含有豐富的維生素C、鐵元素和鈣元素，具有非常高的營養(yǎng)價值，對于孕媽媽貧血、乏力、失眠等問題，黑棗都有著非常好的調理作用。孕期適當吃一些黑色，可令準媽媽氣血充足、保障良好的睡眠。

3、葡萄

葡萄渾身上下可都是寶，葡萄有著養(yǎng)血固腎、強健身體以及安胎的功效，非常適合準媽媽食用，孕期多吃一些葡萄，還有助于心臟血管的健康，保障孕媽媽和胎寶寶的身心健康。

4、黑芝麻

中醫(yī)認為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血，更有利于腎臟的健康。

5、甘蔗

甘蔗富含鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中鐵元素的含量非常高，具有極強的補血功效，孕婦適當吃一些甘蔗，可以為身體補充氣血，同時，還能夠為整個孕期保健，保證胎兒的健康生長。需要注意的是，孕婦吃甘蔗不宜過量。

6、紅棗

紅棗含有大量的維生素、果糖與各種氨基酸，紅棗的保健功效并不是補血，而是補氣，孕婦適當吃紅棗，可以為身體提氣，調節(jié)身體的新陳代謝，增強骨髓的造血功能，對孕婦自身和胎寶寶都是非常有益的。

7、櫻桃

櫻桃是富含鐵元素的一種水果，同時富含多種微量營養(yǎng)元素，具有非常好的造血功效，非常適合孕婦和哺乳期的女人們食用，需要注意的是，櫻桃性溫，身體有燥氣的孕婦不宜過多食用。