怎樣緩解孕期水腫現(xiàn)象

1、平躺并抬高下肢。

下肢尤其是腳部離心臟太遙遠(yuǎn)，靜脈血回流的動力很小，把下肢抬高，依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟，浮腫也就自然而然會慢慢消失。

2、需要保持坐姿時將腳墊高一些。

如果準(zhǔn)媽媽需要保持坐姿，或者找不到合適的地方平躺，那么最好找個可以翹腳的地方，把腳底稍稍墊高，這樣腿部的血液流通會順暢一些。

3、經(jīng)常散步。

運動是促進血液循環(huán)的好方法，不過準(zhǔn)媽媽們不能做劇烈運動，經(jīng)常散散步還是比較好的。

4、游泳。

游泳是一項全身運動，能促進血液循環(huán)，如果準(zhǔn)媽媽的身體狀況良好，醫(yī)生也表示沒有問題，那么不妨嘗試嘗試游泳。

5、改變飲食習(xí)慣。

出現(xiàn)孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽要改善飲食習(xí)慣，不能吃太咸的東西，以免細(xì)胞脫水，影響體液分布。

6、做階梯運動。

在一級臺階上反復(fù)做階梯運動能夠鍛煉到腿部的肌肉，預(yù)防筋脈瘤。不過準(zhǔn)媽媽在練習(xí)時一定要注意安全，兩邊最好有可以扶的東西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔傷碰傷。

7、經(jīng)常按摩。

按摩能夠促進血液循環(huán)、消除浮腫，每天睡前，準(zhǔn)爸爸可以堅持給妻子做按摩，消除疲勞，預(yù)防水腫，準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量也會有所提高。