坐月子第二周心理調(diào)節(jié)

1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。產(chǎn)婦出院后最好和家人溝通，限制親友探望。可以關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2、堅持清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食。多吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的暖暖親情。

3、適度運動快樂心情。產(chǎn)婦不要一味關(guān)在家里，可以做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在新生兒或者煩心的事情上，能放松產(chǎn)婦的情緒，讓產(chǎn)婦可以從內(nèi)而外地快樂起來。

4、珍惜每一個睡眠機會。很多時候照顧新生兒的勞累會讓產(chǎn)婦疲憊不堪，情緒低落引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。因此，產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，利用各種空閑時間好好補眠。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己充電，帶來好心情。