產(chǎn)后吃什么能瘦腿

吃對東西就會瘦

產(chǎn)婦飲食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后飲食，淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜和水果。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實(shí)要多喝水，這樣不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。

三餐要定時(shí)定量

不要以為不吃飯就會瘦。其實(shí)，真正能讓人苗條的是營養(yǎng)均衡，所以產(chǎn)婦最好每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質(zhì)：水果一3：2：1的比例進(jìn)食。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，可以代替淀粉。如果在兩餐中間餓了，就可以拿蔬菜、水果來補(bǔ)充。蔬菜在制作方法上，要避免使用過多的油。如果經(jīng)常吃蔬菜感到厭煩，不妨試著改變一下蔬菜的烹飪方法。而水果最好吃富含維生素的蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等，不但幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。

蛋白質(zhì)不能少

所謂蛋白質(zhì)就是肉類、魚類、蛋類等食品。魚類最好是深海魚類，例如鮪魚、鮭魚等；蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

除此之外，產(chǎn)后媽媽如果想擁有一雙纖細(xì)的大腿，還要調(diào)整心情，每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的情況。