產(chǎn)后為何會(huì)記憶力下降 食啥可以提高記憶力

很多人女性產(chǎn)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降，那么記憶力下降是什么原因呢？該怎么辦呢？下面就來(lái)了解一下。

女性產(chǎn)后記憶力下降原因

心理上：

所有注意力都集中在新生寶寶上。其實(shí)，對(duì)于很多剛剛升級(jí)為媽咪的女性來(lái)說(shuō)，一顆心撲在孩子身上是常態(tài)，她們會(huì)不自覺(jué)地調(diào)整自己的狀態(tài)來(lái)適合當(dāng)一個(gè)母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時(shí)睡眠時(shí)間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時(shí)間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時(shí)候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易導(dǎo)致記憶力下降。

生理上：

雌激素水平下降，導(dǎo)致記憶力下降。從女性的身體方面來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達(dá)到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時(shí)候，大腦的記憶力自然會(huì)下降。

產(chǎn)后提高記憶力食物

蕃薯

蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。國(guó)外研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓產(chǎn)后媽媽維持更敏銳的思考能力。

魚

腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。

DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過(guò)多重金屬，不宜食用過(guò)量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。