剖腹產(chǎn)后減肥怎么辦 減肥食療法推薦

女性們?cè)诜置渲?，身材問題就成為了自己的煩惱。產(chǎn)婦們一直在思考自己的瘦身問題，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性，應(yīng)該如何瘦肚子呢？

剖腹產(chǎn)后減肥方法

1，利用束腹帶進(jìn)行減肥

束腹帶的減肥作用主要是塑身，束腹帶能夠?qū)a(chǎn)婦肚子上的贅肉集中起來(lái)，防止贅肉的下垂，這是調(diào)整身形比較快的一種方式。此外，束腹帶不僅僅是為了減肥而準(zhǔn)備，更重要的一方面是因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的女性們傷口比較大，為了防止傷口裂開，可以在產(chǎn)后一段時(shí)間使用束腹帶，這是對(duì)于傷口的一種保護(hù)。

2，飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整

我們都知道女性在坐月子期間，一定要保障營(yíng)養(yǎng)的足夠，這是對(duì)于自身健康的一種負(fù)責(zé)，也是對(duì)寶寶的飲食的一種負(fù)責(zé)。產(chǎn)婦們想要進(jìn)行減肥，還想要讓自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面的話，那么我們就需要做好飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整，食物需要清淡且營(yíng)養(yǎng)充足，不要食用過于油膩的食物。產(chǎn)婦們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦卟撕退?，這些高纖維的食物能夠利于腸胃的蠕動(dòng)，利于自身的食物消化，可以較好的幫助自身的身體代謝。

3，適當(dāng)?shù)淖黾揖舆\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦們想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g，不適合離開房間吹風(fēng)，那么就可以在自己傷口基本愈合的情況下，在房間內(nèi)徒步行走，這樣也是消耗能量的方式。另一種運(yùn)動(dòng)方式就是做家務(wù)，產(chǎn)婦們出月子之后，就可以比較自由的進(jìn)行減肥了。那么這個(gè)階段我們可以借助做家務(wù)進(jìn)行減肥，在拖地的時(shí)候，可以鍛煉自己的腰部以及手部，消除這兩個(gè)部位的脂肪，另外還可以做其他擦桌子或者是掃地的事情，這些小小的細(xì)節(jié)都是減肥運(yùn)動(dòng)的好方式。

4，進(jìn)行腹部按摩

現(xiàn)階段的減肥方式很多，有些剖腹產(chǎn)的女性們，會(huì)選擇腹部按摩的方式進(jìn)行減肥，其中最主要是掌握按摩的手法，這樣可以讓按摩效果更佳的明顯。

剖腹產(chǎn)后減肥食療法

1、多吃蛋白質(zhì)高的食品。

產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物，但是也不要補(bǔ)充過量，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而是對(duì)身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個(gè)量。

2、水果蔬菜多吃。

新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能給人提供足量的膳食纖維素，可以防止產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況。

3、多喝湯。

湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意連續(xù)飲紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用過多會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。但是飲湯要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。