產(chǎn)后如何保護乳房 有何產(chǎn)后乳房保健食物

生完孩子后，媽媽的乳房就正式開始為孩子哺乳工作了，這個時候哺乳要注意哦，畢竟乳房很嬌弱，不正確的哺乳和保養(yǎng)方式都會傷害乳房呢。那么產(chǎn)后如何保護乳房呢？

產(chǎn)后如何保護乳房

1、選擇合適的胸罩

產(chǎn)后媽媽需要多準備幾個哺乳專用的胸罩。當乳房充滿乳汁時，會出現(xiàn)膨脹、疼痛、敏感和堅硬等感覺。好的胸罩可以減輕不適，有利于排出乳汁。

新媽媽不妨去內(nèi)衣專賣店購買專用的哺乳胸罩，可以請導購員測量一下尺寸，選出能很好支撐乳房，又不壓肩的胸罩。樣式最好是前扣式的，方便產(chǎn)后新媽媽哺乳。

2、給寶寶喂奶時注意姿勢

正確的哺乳姿勢，不僅不會損害乳房的美觀，反而能刺激乳腺，使乳房將更加堅挺和美觀。媽媽可以參考以下這些標準：喂奶時，寶寶的腹部緊貼媽媽的腹部，胸部緊貼媽媽的胸部，嘴緊貼媽媽的乳房，能夠自然地含住乳頭及乳暈，不會產(chǎn)生牽拉感覺。另外，媽媽的一只手可以在乳房下方形成C形托住乳房，以減少乳房韌帶的受力，防止下垂。

同時，喂奶時不要讓寶寶只含住乳頭，寶寶只含住乳頭是吸不到奶的，還容易造成乳頭皸裂疼痛，進而誘發(fā)乳腺炎。正確的做法是讓寶寶把整個乳暈都含住，也不要讓寶寶過度地牽拉乳頭，或強行牽拉著乳頭往寶寶嘴里送，以免拉長乳房的韌帶，造成乳房下垂嚴重。

3、產(chǎn)后適當?shù)匕茨θ榉?/p>

為了乳房更美，媽媽在每次哺乳后可以給乳房做一點按摩，也可以適當?shù)刈鲆恍U胸運動，鍛煉胸部肌肉，避免胸部下垂。

乳房按摩的具體方法：

雙手張開放在腋下，成契合乳房的弧度，沿著乳房外圍做半圓形按摩20-30次。

手托平放在乳房下面順著乳房外圍往上面推，直至鎖骨的位置20-30次。

把手放在乳暈上面，螺旋狀向上按摩直至鎖骨20-30次。

4、做好乳房清潔工作

媽媽需要每天保持乳房和乳頭的衛(wèi)生，堅持用清水或者嬰兒液輕輕擦洗乳房和乳頭，不要用肥皂，以防皮膚干燥或者裂開。每次洗完澡或者喂完寶寶后，一定要輕輕擦干乳房。在感覺乳房皮膚干燥時不妨擦一些專用潤膚露在乳房上。哺乳期可能經(jīng)常漏奶，媽媽不妨在乳罩里放上乳罩墊或者干凈的手帕，吸干漏出來的乳汁，并經(jīng)常更換乳罩墊，保證乳房干凈。

產(chǎn)后乳房保健食物

一、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

二、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

四、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。