孕期體重超標(biāo)危害大 如何控制體重增長

孕期體重超標(biāo)危害大！如何控制體重增長？為了胎寶寶的健康，孕媽咪們也要在在孕期補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。但過猶不及，孕期不是沒有限制的盲目亂補(bǔ)，孕期體重的增加有一定標(biāo)準(zhǔn)的。那么孕期體重增長該如何控制？

孕期體重超標(biāo)有哪些危害？

1、引發(fā)妊娠高血壓綜合癥

近年來出現(xiàn)高血壓的妊娠孕婦越來越多，根據(jù)調(diào)查可知，妊娠期間患有高血壓有60%以上的孕婦都是由于身體肥胖引起的。并且妊娠高血壓綜合癥會出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿，會對孕婦自身及胎兒的發(fā)育造成很大的影響。

2、引起糖尿病

孕期間的孕婦體重超標(biāo)，容易引起妊娠高血壓綜合癥，由于高血壓可能會引起妊娠糖尿病，這樣會將糖尿病疾病遺傳給下一代，影響下一代寶寶的健康。所以孕媽媽需要控制好自身的體重，這樣才能避免糖尿病的危害。

3、影響胎兒正常發(fā)育

妊娠期間的孕婦自身的體重超標(biāo)，身體經(jīng)常會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，會導(dǎo)致身體的血管被壓，使得血液循環(huán)不通，會影響胎兒的正常發(fā)育，并且還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，出現(xiàn)低能兒的現(xiàn)象，危害胎兒的健康。

4、影響分娩

妊娠期間的孕婦，自身的體重超標(biāo)，會增加分娩的難度。因為孕婦自身的體重過高，產(chǎn)道的阻力就會增加，分娩的時候組織彈性減弱，會出現(xiàn)大出血的現(xiàn)象，導(dǎo)致難產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生。就算選擇剖腹產(chǎn)，腹壁脂肪充盈，胎兒的取出也會出現(xiàn)困難。

孕期體重增長如何控制

1、飲食日記：

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重：

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。

3、設(shè)一天解禁日：

怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

4、了解食物卡路里量：

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

5、體重曲線圖：

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

6、不買零食：

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

7、請老公嚴(yán)格把關(guān)：

請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

8、自己動手做點(diǎn)心：

為了怕發(fā)胖，許多孕媽即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點(diǎn)心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿足囗欲。