產(chǎn)后如何消除妊娠紋 還得靠吃靠運動

不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽都會在肚子上留下妊娠紋，看著難看的妊娠紋，媽媽們都很苦惱，那么接下來就和小編一起來看看可以有效改善妊娠紋的6種食物吧。

產(chǎn)后如何消除妊娠紋

1、運動緊致

為什么會出現(xiàn)妊娠紋，主要是因為懷孕之后肚子變大超過了人體本身的負(fù)重能力，因此肚皮就被撐大了，而產(chǎn)后因為沒有及時的調(diào)整，被撐大的肚皮自然不可能立即消失，所以才會出現(xiàn)妊娠紋嚴(yán)重的現(xiàn)象。而想要明確產(chǎn)后如何去除妊娠紋，就要加強運動，提高機體活力，也可以對腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部以及胸部進(jìn)行按摩，幫助肌膚恢復(fù)彈性，消除妊娠紋。

2、吃睡保養(yǎng)

補充膠原蛋白，增強皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復(fù)迅速加快，也可以多吃富含維生素C的食物、牛奶及其制品。而最簡單直接有效的方法就是保證充足的睡眠，給皮膚充足的修養(yǎng)時間。

3、醫(yī)學(xué)美容淡化

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)在一定程度上能消除妊娠紋。脈沖光或染料鐳射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成；鐳射微磨皮手術(shù)，可以改善疤痕組織。

產(chǎn)后妊娠紋吃什么好

1、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

3、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

4、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素c不但能增強準(zhǔn)媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

提醒：準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

5、三文魚

經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽的妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。大量的膠原蛋白，能減慢機體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

提醒：在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

6、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

提醒：豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄。