缺鐵常誘發(fā)孕期貧血 孕期貧血須吃三類食物

女人在整個懷孕期間不僅自己要吸收體內(nèi)的營養(yǎng)，腹中的胎兒也會消耗很多營養(yǎng)的，所以孕婦很容易出現(xiàn)貧血的情況，孕婦貧血會表現(xiàn)出臉色不好，身體總是容易出現(xiàn)困乏的狀態(tài)。那么，懷孕期貧血是怎么回事？

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時即出現(xiàn)貧血。

資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血，而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴(yán)重。孕婦貧血患病率與孕周關(guān)系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。資料提示，孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補(bǔ)充，矯治孕婦貧血。

缺鐵

懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到你身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間，你體內(nèi)的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。

但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現(xiàn)貧血癥狀。

如果出現(xiàn)以下幾種情況，更容易發(fā)生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴(yán)重、頻繁；前后兩次懷孕間隔的時間短；懷的是雙胞胎或多胞胎；日常飲食中缺乏鐵；懷孕之前的月經(jīng)出血量較多。

缺鐵性貧血的孕婦可適當(dāng)在飲食中多吃富含鐵的食物。

缺乏葉酸或維生素B12

因缺乏葉酸或者維生素B12而導(dǎo)致貧血的孕婦，除咨詢醫(yī)生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應(yīng)當(dāng)在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

某些疾病引發(fā)

如鐮狀細(xì)胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

導(dǎo)致孕婦貧血的因素有很多，科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)血很重要。那么，孕婦如何解決貧血？

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì)，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效哦

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

除了需要用食物來補(bǔ)血之外，日常生活中也是要注意以下幾點(diǎn)問題：

1、最好不要挑食偏食，合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)，這樣才能攝入更多的營養(yǎng)，不然飲食可能會加重貧血的癥狀。

2、常吃一些含鐵的食物，對補(bǔ)血有不小的幫助。

3、懷孕期間要注意飲食規(guī)范，吃太多或者吃太少都不好。

4、一旦發(fā)現(xiàn)孕婦貧血，最好就是找個專業(yè)的醫(yī)生看看，然后根據(jù)病情來決定治療方案，不要延誤病情，容易對胎兒的健康發(fā)育造成不好影響。