缺鐵常誘發(fā)孕期貧血 孕期貧血須吃三類食物
女人在整個懷孕期間不僅自己要吸收體內的營養(yǎng),腹中的胎兒也會消耗很多營養(yǎng)的,所以孕婦很容易出現(xiàn)貧血的情況,孕婦貧血會表現(xiàn)出臉色不好,身體總是容易出現(xiàn)困乏的狀態(tài)。那么,懷孕期貧血是怎么回事?
妊娠期,由于孕婦受到一些生理因素的影響(如妊娠期孕婦血容量平均增加50%,妊娠早期嘔吐、食欲不振等),可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質攝入不足引起血紅蛋白不足,當孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時即出現(xiàn)貧血。
資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血,而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的,哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。孕婦貧血患病率與孕周關系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%,孕28-37周為高峰,貧血患病率41.4%,但孕37周下降為32%。資料提示,孕婦妊娠13周后,尤28周后要增加鐵劑的補充,矯治孕婦貧血。
缺鐵
懷孕后的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間,你體內的血液量會增加30%~45%。因此,孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。
但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出現(xiàn)貧血癥狀。
如果出現(xiàn)以下幾種情況,更容易發(fā)生缺鐵性貧血:孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦,除咨詢醫(yī)生有針對性地服食葉酸片、多維片等,也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
某些疾病引發(fā)
如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
導致孕婦貧血的因素有很多,科學的進行補血很重要。那么,孕婦如何解決貧血?
第一類:含鐵豐富的食物
孕婦貧血,多數(shù)屬于缺鐵性貧血,日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。
動物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位,如鹵雞肝、豬肝等,含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物,含鐵量也都較高,建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質,孕期常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血的作用,還有加強乳汁分泌的功效哦
第二類:富含維生素的食物
孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外,還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果,維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響鐵的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜時,最好先焯水再進行烹調,為的是把草酸提前破壞掉。
第三類:多吃高蛋白食物
整個孕期,尤其是孕中、晚期,孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括:黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。
除了需要用食物來補血之外,日常生活中也是要注意以下幾點問題:
1、最好不要挑食偏食,合理搭配飲食,均衡營養(yǎng),這樣才能攝入更多的營養(yǎng),不然飲食可能會加重貧血的癥狀。
2、常吃一些含鐵的食物,對補血有不小的幫助。
3、懷孕期間要注意飲食規(guī)范,吃太多或者吃太少都不好。
4、一旦發(fā)現(xiàn)孕婦貧血,最好就是找個專業(yè)的醫(yī)生看看,然后根據(jù)病情來決定治療方案,不要延誤病情,容易對胎兒的健康發(fā)育造成不好影響。
(責任編輯:吳任飛 )
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