分娩前吃什么好 四類食物有助于順利分娩

準媽媽九個月的孕期，為了自己與胎寶寶的身體健康，在飲食方面可謂注意加小心；而此時出現(xiàn)了規(guī)律的宮縮，進入臨產(chǎn)狀態(tài)，終于可以見到朝思暮想的寶寶了，在這最關鍵的時刻，飲食也是絲毫不可忽視的。那么，分娩前的飲食該如何安排呢？

臨產(chǎn)前的飲食安排：

準媽媽臨產(chǎn)的營養(yǎng)關鍵詞是積蓄能量，應進食高能量、易消化的食物，為生產(chǎn)準備充足的能量和體力。

【甜甜的高熱量】顧名思義，巧克力、蛋糕等高熱量的食物，都可以為準媽媽生產(chǎn)時體力的消耗提供充足的能量補充。并且這些食物的含糖量都比較高，可以迅速地為臨產(chǎn)準媽媽加油，尤其巧克力，脂肪和糖分的含量豐富，熱量高，并且體積小、食用方便，更適宜于那些臨產(chǎn)而胃口不佳的準媽媽。（但因為媽媽懷孕前和懷孕時都不喜歡甜食，因此生產(chǎn)時也沒有吃這些食物。）

【易消化的主食】粥、米湯、小饅頭、面條和面包片，都是容易消化吸收的食物，而且吃起來也比較方便，因此準媽媽如果有食欲的話，這些食物都是很不錯的選擇哦！在陣痛間歇期，可以適當?shù)爻砸恍?，以保持體力以及能量的持續(xù)供給。（記得媽媽當時是吃了簡易聽裝的花生麥片粥和爸爸特意買的全麥面包片。）

【適宜喝的飲品】紅牛等氨基酸飲料以及參湯之類的飲品，具體一定的提神助力的效果，對于順產(chǎn)產(chǎn)程較長的準媽媽來說，能夠提供及時的精力補充，一般在飲用后20-30分鐘就有顯著的效果。（媽媽當時因為是無痛生產(chǎn)，除了口含冰塊解渴，是不允許喝任何流質(zhì)飲品的。）

【優(yōu)質(zhì)膳食纖維】首選是香蕉和桔子，不但躺在產(chǎn)床上的準媽媽吃起來比較方便，而且香蕉的糖分和熱量比較高，而桔子的水分比較多；兩種水果共同食用，為準媽媽補充體力的同時，也保證了水分的攝入。但是，有些富含纖維的水果是不宜食用的，如棗類、蘋果和鴨梨等。

分娩前的飲食除了要合理安排外，還需遵循以下原則：

原則一：少吃多餐 一般準媽媽在臨產(chǎn)期本身的腸胃的消化能力減弱，食物從胃部到腸里的時間比以前有很大的增加，一般在6個小時左右，一次性進食過多食物，很容易引起消化不良，感覺胃部難受，所以準媽媽要習慣少吃多餐。

原則二：做雜食性的準媽媽 準媽媽在孕后期的時候進補不能過度，因為營養(yǎng)過剩會加重腸胃的負擔，所以需要多樣化的進食。

原則三：維C可降低分娩危險 現(xiàn)代研究表明，加強維C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng)，有助預防胎膜早破。分娩前最好能咨詢下醫(yī)生，可以吃哪些食物，不可以吃哪些食物。

除了要在飲食上做出正確的選擇外，在臨產(chǎn)前，孕婦還需選擇一些有助于生產(chǎn)的食譜：

馬齒莧粥：

新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽、味精各少許，清水適量。馬齒莧擇洗凈，入開水中焯一下，撈出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至半熟時，加入馬齒莧，續(xù)煮至粥成，用精鹽、味精調(diào)味后即可食用。馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)功效，臨產(chǎn)前食用，滑胎易產(chǎn)。

冬莧菜粥：

紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細；粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，略煮即成。粥清香，甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產(chǎn)前食用，能滑胎助產(chǎn)。

臨產(chǎn)前，媽媽應適宜吃一些營養(yǎng)含量較高，脂肪和熱能含量較低的食物，既補益于身體，為臨近到來的分娩貯蓄精力，也為腹中胎兒寶寶的營養(yǎng)貯備提供來源。