孕媽沒(méi)胃口不妨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?沒(méi)胃口吃什么好

孕媽沒(méi)胃口怎么辦？女人懷孕后，身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，特別是在孕早期，很多孕媽都沒(méi)有胃口，但是又擔(dān)心腹中胎兒不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕媽沒(méi)胃口怎么辦呢？

1、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好心情和好食欲

懷孕之后女性會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)該而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當(dāng)熊貓級(jí)別一樣保護(hù)起來(lái)，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實(shí)對(duì)孕期沒(méi)有什么幫助，反而還會(huì)有不良影響。懷孕之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于女性改善心情，并且有助于準(zhǔn)媽咪們消化系統(tǒng)循環(huán)，從而改善不良食欲。

2、少吃多餐也不失為好辦法

懷孕之后實(shí)在不想吃東西怎么辦？那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點(diǎn)，然后增加用餐次數(shù)，一樣可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求。若是三餐頻頻重復(fù)，莫說(shuō)是準(zhǔn)媽咪了，普通人也會(huì)食欲下降。因此，家人在給準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備食物時(shí)，要多花點(diǎn)心思。另外，適當(dāng)配水果蔬菜也有助于改善準(zhǔn)媽咪們的食欲，起到較好的效果。

3、每天一蘋果好處多多

西文有一句流傳很廣泛的諺語(yǔ)：日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。準(zhǔn)媽咪們之所以不思飲食很可能是因?yàn)橄涣?。蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能很好的改善消化系統(tǒng)。每天吃一個(gè)蘋果即有助于消化系統(tǒng)的改善，同時(shí)也能不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)元素，可以說(shuō)是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽咪和胎兒造成任何影響，可以經(jīng)常吃，每天吃。

4、吃一些帶苦味的食物

當(dāng)人們食欲下降時(shí)，可以適當(dāng)吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時(shí)，可增加身體免疫力和消化系統(tǒng)循環(huán)。苦味食物除了提高食欲之外，還能改善內(nèi)循環(huán)，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，準(zhǔn)媽咪們?cè)趹言衅诳梢赃m當(dāng)吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對(duì)母嬰健康都有幫助。

孕媽沒(méi)有胃口的時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行解決，掌握幾種開(kāi)胃菜。那么，孕媽沒(méi)胃口吃什么好？

食品的烹調(diào)要多樣化。依據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

食物要注意避免營(yíng)養(yǎng)流失。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過(guò)程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。而蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

食物要清淡爽口、有營(yíng)養(yǎng)，色彩還需鮮艷。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等，營(yíng)養(yǎng)豐富，且色彩鮮艷，比較容易提高人的食欲。

1、 菠蘿——富含可開(kāi)胃的酶

準(zhǔn)媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因?yàn)椴ぬ}中的酶含量是非常高的，可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃，同時(shí)還能夠補(bǔ)充豐富的維生素C，因而準(zhǔn)媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì)更好哦！

2、 苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)絕對(duì)不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好?？喙线€可以提高孕婦免疫力呢！

3、 酸奶——保證腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)

和牛奶比起來(lái)酸奶的助消化的功能更加明顯，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。

4、西紅柿——助于消化利尿

西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對(duì)于胃口差的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦！