產(chǎn)后奶水不足或是文胸沒(méi)選好 薦三款下奶食譜

現(xiàn)今很多媽媽會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，為什么會(huì)奶水不足呢？奶水不足有很多原因，但是母乳喂養(yǎng)奶水不足和孕期的一些不良生活方式也有很大的聯(lián)系，下面我們具體看看到底有哪些因素會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后奶水不足？

產(chǎn)后奶水不足的原因：

1、營(yíng)養(yǎng)因素：如果懷孕前有節(jié)食減肥習(xí)慣，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)缺乏的話，產(chǎn)后就很容易奶水少。所以，千萬(wàn)不能刻意的節(jié)食減肥，讓營(yíng)養(yǎng)流失掉，在準(zhǔn)備懷孕前和懷孕期間一定要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、精神因素：不良的情緒會(huì)通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，使產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁缺乏。

孕婦在產(chǎn)前和產(chǎn)后，一定要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的情緒和壓力，保持好的心情，戒躁戒怒，要有好的心態(tài)，有積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，不要隨便就陷入焦慮之中。當(dāng)遇到難事時(shí)學(xué)會(huì)自我釋解，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、找人傾訴等。

3、分娩方式因素：生活中剖腹產(chǎn)的孕婦比較順生的孕婦來(lái)說(shuō)，順生的孕婦奶水會(huì)比較充足些。分娩姿勢(shì)也會(huì)影響母乳分泌量。 傳統(tǒng)的仰臥式分娩能“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。

4、乳罩因素：乳罩上的纖維便會(huì)逐漸進(jìn)入乳管內(nèi)，從而使乳管堵塞，造成一些媽媽少奶或無(wú)奶。所以最好使用乳罩前，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈，做乳罩的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的，另外孕期要注意乳房衛(wèi)生，可以做一些按摩。

產(chǎn)后奶水不足不管是什么原因，都可以試試下面三款下奶食譜：

1、豬蹄通草湯

豬蹄2只，通草15克，水1500毫升，放進(jìn)砂鍋內(nèi)同煮至爛熟，吃豬蹄肉、筋，喝湯。每日一劑，連用3~5日。

主治：產(chǎn)婦乳滯型少乳、無(wú)乳。

豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，有較強(qiáng)補(bǔ)血、活血作用。

通草有利水、通乳汁、消癰散腫之功效。

2、羊肉豬蹄湯

羊肉25克，豬蹄2只，油鹽醋適量，肉燉爛，入佐料，吃肉，喝湯。一日一劑，連服3日。

主治：產(chǎn)后受寒乳少、無(wú)乳。

羊肉具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，治產(chǎn)后虛冷的功效。

3、鮮鯉魚(yú)湯

原料：鯉魚(yú)1條，鹽、姜片各適量。

做法：將鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。在沙鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入魚(yú)、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚(yú)熟即可。

應(yīng)用：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開(kāi)胃的作用。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。