備孕夫妻要遠離三大誤區(qū) 這些飲食隱患要避免

對于備孕的夫妻來講，最大的愿望就是早日懷上小寶寶，可是再備孕期間，不少的備孕夫妻會犯一些錯誤，下面我們一起來看看。

備孕夫妻要遠離三大誤區(qū)：

誤區(qū)1

如果計算好排卵期，我們的性生活次數(shù)足夠多，就一定能夠懷孕了。

專家分析：

每個月里面只有幾天能夠讓你提高受孕機會，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。很多夫婦為了造人房事頻繁，這也可能導致老化精子與卵細胞結合。

誤區(qū)2

懷孕時間其實都差不多，只要不超過35歲，我的生殖能力仍然很強。

專家分析：

雖然女性的生殖能力在35歲之后會減弱，但不少20多歲的女性同樣會有不育的問題。你在20多歲時的確生殖能力是最強的，但隨著年齡的增長，即使沒到35歲，生殖能力依然會隨年齡而減弱。

誤區(qū)3

我月經(jīng)正常，曾經(jīng)懷過孕，只要停止避孕就能懷上孩子了。

專家分析：

服用避孕藥者需停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發(fā)育。對于大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理周期也只有四分之一的機會能夠成功受孕。

對于備孕夫妻，在備孕期其飲食上一定要注意下面三點：

（一）體內(nèi)貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時也影響著胎兒的生長發(fā)育。在檢查后如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調(diào)養(yǎng)則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動物肝臟及動物血（鴨血、豬血）、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并極易被腸道吸的食物。

（二）缺乏維生素E

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養(yǎng)素之一。維生素E對育齡女性特別是孕婦具有重要的作用，可以增進生殖功能，促進胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)或早產(chǎn)等不良結果發(fā)生。在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產(chǎn)生。所以，在飲食上應注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

（三）體內(nèi)營養(yǎng)素的不均衡

孕前要對自己的營養(yǎng)狀況有個徹底的了解，清楚自己的營養(yǎng)狀況是否均衡，并加以診斷。以便有的放矢的調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素，如身體缺鈣就要多吃蝦皮、乳制品和豆制品等食物。

多吃兩類食物助好孕：

【健康脂肪類食物】

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

某研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

【維生素D類食物】

上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細胞生長，具有助孕功效。