須知備孕接種5種疫苗 瑜伽健身助你好孕

準備懷孕的女性，應到相關部門注射相關疫苗，同時，在接種疫苗時應問清楚醫(yī)生，接種多久后懷孕才安全，方可計劃懷孕。那么，準媽媽們需要注射哪幾種疫苗呢？

備孕5種疫苗：

1、風疹疫苗：如果孕媽咪被風疹病毒感染，25%風疹患者會在早孕期發(fā)生先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重后果。也可能會導致胎寶貝出生后先天性畸形或先天性耳聾。最好的預防辦法，就是在孕前注射風疹疫苗。

注射時間：至少在孕前3個月。

2、乙肝疫苗：母嬰傳播是乙型肝炎重要傳播途徑之一。乙肝病毒是垂直傳播的，通過胎盤屏障，直接感染胎寶貝，使85%-90%的胎寶貝一出生就成為乙肝病毒攜帶者。其中25%的患者在成年后會轉化成肝硬化或肝癌。同時，乙肝病毒還可使胎寶貝發(fā)育畸形。所以，育齡女性為預防得肝炎，并使胎寶貝免遭乙肝病毒侵害，可以注射乙肝疫苗。

注射時間：按照0、1、6的程序注射。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。建議在孕前9個月進行注射。

3、甲肝疫苗：甲肝病毒可以通過水源、飲食傳播。而妊娠期因內分泌的改變和營養(yǎng)需求量的增加，肝臟負擔加重，抵抗病毒的能力減弱，極易被感染。因此，經常出差或經常在外面就餐的女性，更應該在孕前注射疫苗。

注射時間：至少在孕前3個月。

4、流感疫苗：流感疫苗屬短效疫苗，抗病時間只能維持1年左右，且只能預防幾種流感病毒，孕媽咪可根據(jù)自己的身體狀況自行選擇。

注射時間：如果準備懷孕的前3個月，剛好是在流感疫苗注射期，則可考慮注射。如果已懷孕，應詢問醫(yī)生安全與否。

5、水痘疫苗：孕早期感染水痘，可致胎寶貝先天性水痘或新生兒水痘；懷孕晚期感染水痘，可能導致孕媽咪患嚴重肺炎甚至致命。通過接種水痘-帶狀皰疹病毒疫苗，可在孕期有效防止感染水痘。

注射時間：至少在受孕前3至6個月接種疫苗。

瑜伽是時下比較流行的健身方式，對于備孕期的女性朋友來說是非常不錯的選擇。那么應該怎么做呢？

瑜伽起源于印度，動作緩慢卻不失難度，講究“和諧”，不僅能夠鍛煉身體，還能改善精神和情感方面的不錯，幫助練習者感受自然，達到身心的統(tǒng)一，對于精神壓力大又很少運動的白領女性來說非常的合適。

瑜伽分成不同的流派，但是動作要領都是大同小異的，如果有的女性朋友沒有時間進行系統(tǒng)的學習，那么就試試靜坐這個動作，雙腿自然盤坐，脊柱伸直，雙手手心向上搭在一起，大拇指輕輕接觸，肩膀張開，收起下顎，兩眼微合，就這樣每天坐上十分鐘也是好的。