產后媽媽如何更漂亮 怎么吃才能抗衰老

我們的女人天生是愛美的，哪怕是生了寶寶后，自己的美麗也不會忽略，那么，在產后我們的媽媽們要怎么讓自己更漂亮呢？怎么吃可以抗衰老呢？

美容專家們指出，產后兩個星期便可以依照平時一樣洗頭。除此之外，發(fā)覺頭發(fā)污穢時，可用干洗方法補助，就是將三塊紗布插進頭發(fā)中，充分梳刷頭發(fā)及頭肌，事前又把適合自己的頭水均勻地涂在頭肌上，如能換過兩三次紗布，便相當潔凈了。正式洗頭的時候，堿及酸性的洗頭劑對于產生婦女是極不適宜的，還是使用油質的洗發(fā)精比較好一點。燙發(fā)及染發(fā)要到產后的一個月后才可以。

產前一個月至產后一個月內，應該暫時停止涂指甲油，不然的話，指甲是會變色的，變成極難看的淤紅色。在這段時間內，可以使用橄欖油或綿羊油，每星期按摩指甲1~2次，為指甲補充營養(yǎng)。與此同時，指甲應修短些。

產后的一個月當中，最好避免勞神的工作，尤其不能連續(xù)地看電視。化妝方面，化妝及油脂等足以阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸的化妝品能免則免，但是，皮膚保養(yǎng)處理，卻不能忽略，比如優(yōu)良品質的營養(yǎng)霜，應該天天使用。

女性產后，身段多少總會變樣。所以，怎樣設計改善，是產后婦女的最重要的課程。小腹容易松弛，此其一；腰圍容易粗大，此其二。為著避免這種情形，可以采用肚兜，為期大約4個月之久，不過，要注意肚兜勿過于緊窄，以免影響健康。

女人的美麗來自很多方面的，哪怕是我們的產后媽媽，更需要好好的保養(yǎng)自己：

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。

2、補充水分很重要

比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

4、不挑食比“大補”更重要

從營養(yǎng)的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。

5、多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節(jié)心情。