初夏時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行耐熱訓(xùn)練

　　初夏時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)熱，一些人早早就打開(kāi)空調(diào)享受清涼。專家指出，初夏適當(dāng)進(jìn)行耐熱訓(xùn)練，有助于安然度過(guò)炎炎盛夏。

　　專家，盛夏時(shí)節(jié)，經(jīng)常有一些“熱衰竭”的急診患者?；颊叨嗍情L(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)，享受慣了清涼空調(diào)，一旦外出就覺(jué)得熱浪襲人，不久就感覺(jué)惡心、嘔吐，漸漸神志不清甚至失去知覺(jué)。這是人長(zhǎng)期依賴空調(diào)導(dǎo)致耐熱能力下降，遭遇高溫后人體無(wú)法及時(shí)散熱而出現(xiàn)的中暑癥狀。

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　　隨著空調(diào)的普及，城市居民的耐熱能力普遍變差。這主要是其耐熱應(yīng)激蛋白因長(zhǎng)期缺乏外部刺激而合成減少，進(jìn)入高溫環(huán)境后很容易中暑。而經(jīng)常處于高溫環(huán)境中熱應(yīng)激蛋白合成會(huì)增加，熱耐受力會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)人體的不適感覺(jué)會(huì)明顯減輕。

　　專家建議，適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力，使人更適應(yīng)高溫環(huán)境。一是通過(guò)有意識(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)人們的耐熱能力，初夏時(shí)節(jié)每天早晚進(jìn)行散步、跑步等項(xiàng)目約一小時(shí)，使人體出汗；二是在氣溫剛開(kāi)始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過(guò)28攝氏度時(shí)再啟用空調(diào)。